Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 1962

1 2 3 ... 42 43 44 ... 97 98 99

Тренировки Натуралов!

vido	07.09.2010 в 00:31, vido для Denis1982
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,отсылаю тебе прогу с собственным весом,пробуй и тренируйся на здоровье!!
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido	06.09.2010 в 00:02, vido для UkiTuki
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,во-первых я в проге не писал,что бы ты делал тягу штанги к подбородку широким хватом,самое оптимальное это тяга штанги к подбородку средним хватом(хват на ширине плеч)в этом случае будет задействоваться и средняя дельта и трапеция и подтягивания на турнике хват должен быть чуть шире плеч,но что я могу сказать,нужно смотреть по своим ощунием,когда ты выполняешь то или иное упраженние,и какая мышца при каком хвате работает интенсивней и лучше прорабатывается,по этому нужно искать свой хват,что в подтягиваниях,что при тягах штанги к подбородку,я делаю как лучше для меня,а ни читаю и ни слушаю что пишут в разных изданиях и в nete! Подтягивания обратным хватом,нужно применять тогда,когда ты уже подтягиваешься ни менее 50 раз,обычным хватом,этот хват самый трудный и дает хорошие физические показатели,как спине,так и рукам и многим другим мышцам антогонистам,я его считаю самым лучшим и он прекрасно расширяет спину и даже может помочь в утолщении!Так что я за обычный хват и я не ищу легких путей! А низ спины можно хорошо проработать на тягах нижнего блоках более дитально !
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido	04.09.2010 в 00:02, vido для DeN1s
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Нет нельзя,норма должна быть 110 на 70!
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido	03.09.2010 в 00:26, vido для Sedoy
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста,пиши если что!
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido	03.09.2010 в 00:26, vido для LeSuxx
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Вот что бы понятнией было фото прикрепляю! Эскизы прикрепленных изображений Прикрепленные файлы архивов
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido	03.09.2010 в 00:24, vido для Denis1982
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Это очень проблемотично,набрать мышцы не употребляя мясо(это главный продукт бодибилдеров) и тем более на одном турнике массы не наберешь,да спина(точнее широчайшие) будут шире,я могу тебе выслать прогу для работы с собственным весом!Но конечно лучше сходить к доктору и узнать что можно делать и какие упражнения можно выполнять!
	Форум: тренировки

Питание Натуралов!!

vido	03.09.2010 в 00:13, vido для Klim_Sorokin
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Здесь ни чего сложного нет,если ты хочешь похудеть,ты должен тратить больше калорий чем получаешь с пищей,что бы организм брал энергию из жировых отложений,но обязательно нужно подпитывать организм белком,что бы не произошел распад мышц,особенно у тренирующихся людей!А когда хочешь набрать вес,соответственно нужно употреблять больше калорий!Я вышлю тебе таблицу на мыло  посмотришь,что и как расходуется! Суточная норма в килокалориях отдельных категорий людей: мужчины - 3300 женщины - 2800 Спортсмены: мужчины - 4500 - 5000(в процессе набора массы) Мужчины, занятые весьма тяжелым физическим трудом - 4500 и более. Расчет суточной нормы, которая нужна  для поддержания нынешнего веса. Берем свой вес в килограммах и делим на 0,453. Результат умножаем  на 15. Например,  вес равен 70 килограммам. 70:0,453* 15=2317 ккал. Но калории не должны быть меньше 1000ккал,иначе будут происходить нарушения в организме!
	Форум: питание

Тренировки Натуралов!

vido	02.09.2010 в 11:45, vido для Klim_Sorokin
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста,если что пиши!
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido	02.09.2010 в 11:19, vido для Klim_Sorokin
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Сейчас скину,конечно не так будет эффективна на два дня прога на рельеф,но все же!Проверяй ящик!
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido	02.09.2010 в 11:09, vido для Klim_Sorokin
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Да ты все правильно понял,та и занимайся!Я могу тебе скинуть прогу по рельефу и питание!
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido	02.09.2010 в 10:55, vido для Klim_Sorokin
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Достаточно заниматься 3-4 раза в неделю,что бы не угробить нервную систему и не привести себя к истощению! Было бы замечательно заниматься вот так здесь перегрузка меньше для организма и отдыха достаточно),так что если есть возможность тренируйся как я написал в низу! Понедельник--качалка Вторник рукопашка Среда отдых Четверг - качалка Пятница- рукопашка Суббота-отдых Воскресенье отдых Конечно если твоя цель сделать тело рельефным,то нужно посветить три раза в неделю только одной качалке и специальной(заметь сбалансированной)диете!
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido	02.09.2010 в 00:03, vido для Sedoy
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Все понятно,высылаю тебе еще разок!
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido	02.09.2010 в 00:01, vido для UkiTuki
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Я его не делаю и тебе не советую,для меня так это пустая трата времени,лучше делать тогда разводку гантелей лежа(3 по 12,в день грудных мышц в конце тренировки груди) она более результативна чем пулловер и более безопасна в плане выполнения!
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido	01.09.2010 в 23:56, vido для LeSuxx
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Высылаю тебе прогу и питание!
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido	01.09.2010 в 23:48, vido для Vlad95
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Не знаю что там он говорит,я начинал делать приседания и становую в 15 лет и все нормально,главное за весами не гнаться и делать все технично и правильно!Если боишься пока делать,можно заменить приседания со штангой на приседания с гантелями,а становую на гиперэкстензии(меньше нагрузка на позвоночник),позанимайся так полгода,а потом переходи на приседания и становую,так что дерзай !
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

vido	01.09.2010 в 08:48, vido для DeN1s
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста,здесь два органа могут барахлить это сердце и почки,основные показатели давления!Так что не тяни а иди сразу к доктору! А стероиды как раз на эти органы бьют в первую очередь и на печень тоже!
	Форум: тренировки

Питание Натуралов!!

vido	01.09.2010 в 08:48, vido для Vlad95
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста,пиши если что!
	Форум: питание

Тренировки Натуралов!

vido	01.09.2010 в 00:07, vido для Sedoy
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,высылаю тебе программу на массу и усиленное питание на массу,так что проверяй ящик!
	Форум: тренировки

Питание Натуралов!!

vido	01.09.2010 в 00:04, vido для Vlad95
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Я тебе выслал диету на усиленное питание,проверяй ящик!
	Форум: питание

Тренировки Натуралов!

vido	01.09.2010 в 00:02, vido для DeN1s
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Здесь ни чего советовать нельзя,надо  идти к доктору и сдавать анализы и проходить обследование и это не обсуждается!
	Форум: тренировки

Количетво найденных сообщений: 1962

1 2 3 ... 42 43 44 ... 97 98 99