 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Питание Натуралов!!
Питание Натуралов!!
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Марганец
Небольшие количества марганца необходимы для белкового и жирового обмена, нормальной работы нервов и иммунной системы, а также для поддержания необходимого уровня сахара в крови. Марганец используется для производства энергии, нормального роста костей и воспроизводства. Минерал необходим при железодефицитной анемии, для использования организмом витамина В1 и витамина Е. Хорошо работает вместе с витаминами В-комплекса. Он способствует секреции материнского молока и является ключевым элементом в производстве энзимов, необходимых для окисления жиров.
Источники
В наибольших количествах марганец содержится в: авокадо, в орехах и семенах, морских водорослях и цельных зернах. Его можно обнаружить в яичном желтке, чечевице, сухом горохе, ананасах, шпинате и зеленых лиственных овощах.
 |
|
|
| Форум: питание |
 |
|
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет!Я не знаю кто тебе говорил,что прогу надо менять каждые 2 недели,ты сам посуди если так менять,то фантазии не хватит сплиты делать !Я занимался по одной проге несколько лет и прогресс был и масса росла и сила!В идеале менять нужно каждые полгода,так советуют профи!Здесь может быть следующее,почему нет прогресса(повторюсь) первое это упражнения которые ты делаешь,подходы повторения,тоже влияют на рост и силу или не подходят силовые тебе упражнения,если их делаешь!И еще чего ты именно ждал от программы и каких хотел добиться результатов?!Если нужна помощь тебе,я с радостью помогу,чем смогу!
Для меня нужно узнать,какая прога у тебя была(здесь важны сами упражнения,сколько ты делал подходов и повторений)напиши сюда или мне на мыло,распиши более подробно!И конечно загвоздка может быть и в питании,тоже могу прислать питание,как и что кушать!
И так каких ты ждешь результатов и чего именно хочешь от проги!
После этого я тебе составлю программу для занятий!
Так что можно заниматься как ты сейчас,тоесть сплит тот же самый,но изменить подходы и повторения и упражнения!
Я иногда так делаю!
Жду ответа!  |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Магний участвует в формировании костей, регуляции работы нервной ткани, обмене углеводов и энергетическом обмене. Магний улучшает кровоснабжение сердечной мышцы, поэтому необходим пожилым людям. В некоторых важных процессах магний выступает как антагонист кальция, избыток магния снижает усвояемость кальция. Оптимальное соотношение кальция и магния составляет 10:7, это соотношение поддерживается обычным набором пищевых продуктов. При недостатке магния повышается раздражительность.
Потребность взрослого человека в магнии - 400 мг/сут. При нормальном питании потребность организма в магнии, как правило, полностью обеспечивается.
Почти половина суточной нормы магния обеспечивается злаковыми и крупяными изделиями. Магния много в бобовых, в орехах, листовых овощах, ежевике, малине, клубнике.
|
|
|
| Форум: питание |
|
|
Тренировки Натуралов! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет,если такая реакция организма на тренировки,то лучше все прекратить и отдахнуть неделю другую,здесь может быть несколько причин,это и повышение или понижение давления,сердце,либо ты стал заниматься покушал перед этим плотно и не прошло 2-2,5 часа после этого,еще раз повторяю причин много,промочь может только ДОКТОР!
ЛУЧШЕ ВСЕГО,ОБЯЗАТЕЛЬНО ИДИ К ВРАЧУ И ПРОЙДИ ОБСЛЕДОВАНИЯ,ЗДЕСЬ ШУТКИ ПЛОХИ,И НЕ ЗАТЯГИВАЙ С ЭТИМ,ЗДОРОВЬЕ У НАС ОДНО!!!!!!!
И спроси после обследования у него можно ли тебе вообще тренироваться и что позволено!
И еще я ни где тебе не написал,что бы ты делал подтягивания с дополнительным весом и что то цеплял на пояс,это работа с собственным весом и только! |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Фосфор:является важной состовляющей всех жиров, углеводов, протеинов и многих энзимов.
Польза:
- формирует крепкие кости и зубы (совместно с кальцием).
- способствует энергетическому метаболизму.
- содействует росту, сохранению и восстановлению всех тканей организма.
- создает защитную зону жидкостей организма для сохранения кислотно-щелочного равновесия.
- подкисляет мочу и снижает вероятность образования почечного камня.
Взаимодействие:
Не готовьте продукты в больших количествах воды.
С лекарствами, витаминами и минералами:
Обмен фосфорных соединений регулируется гормонами и витамином D.
Фосфор и кальций дополняют друг друга.
Фосфор необходим для использования многих витаминов группы В.
Взаимодействуя с антацидами с аллюминием или магнием, дилантином, добавками и антацидами содержащими кальций, кортикостероидами возможно ухудшение всасывание фосфатов.
Взаимодействуя с анаболическими стероидами и тестостероном повышается риск образования водянки.
Взаимодействуя с железистыми добавками не примимать ранее одного-двух часов после приема фосфата калия, поскольку возможно снижение эффекта от приема железа.
Взаимодействуя с каптоприлом, препаратами дигиталиса и эналаприлом повышается опасность слишком высокого содержания калия в крови (гиперкалемия).
Взаимодействуя с кортизоновыми препаратами и АСТН повышается содержание натрия в сыворотке.
Взаимодействуя с салицилатами возможно повышение концентрации салицилатов в плазме.
С другими веществами:
Алкоголь уменьшает содержание активного фосфора, необходимого для обеспечения жизненно важных функций организма.
Последствия дефицита:
- боли в костях.
- потеря аппетита.
- слабость.
- хрупкость костей.
Потребность возрастает при:
- людям, потребляющим малокалорийную или недостаточно богатую питательными веществами пищу.
- всем, страдающим от продолжительной рвоты.
- применении чрезмерные дозы антацидов.
- людям, страдающим изнурительными хроническими заболеваниями.
- длительном стрессе.
- недавно перенесшим хирургическую операцию.
- людям, страдающим болезнью печени.
- больным гиперпаратиреозом.
- больным алкоголизмом.
Противопоказания и меры предосторожности:
При беременности и в период кормления принимайте только под наблюдением врача. Не принимайте мегадоз.
Не принимайте, если:
- страдаете болезнью почек.
- страдаете камнями в почках, состав которых по результатам анализов представлен магний-аммонийфофатом.
Проконсультуруйтесь с врачом, если:
- страдаете гипопаратиреозом.
- страдаете остеомиляцией.
- страдаете острым панкреатитом.
- страдаете болезнью почек, рахитом.
- страдаете адреналиновой недостаточностью (болезнь Аддисона).
- страдаете обезвоживанием.
- имеете тяжелые ожоги.
- страдаете сердечным заболеванием, водянкой.
- имеете высокое кровяное давление.
- страдаете от токсикоза беременных.
Передозировка/токсичность:
- приступы, аритмия, одышка.
- избыточный прием может повышать экскрецию кальция и приводить к остеопорозу.
Острые отравления фосфором проявляются жжением во рту и желудке, головной болью, слабостью, рвотой. Через 2-3 суток развивается желтуха.
Источники:
Арахис, бобы сушеные, горох, гребешки (моллюск), куриное мясо, миндаль, молоко, молочные продукты, мясо (говядина, баранина), печень телячья, рыба, сардины консервированные, семена подсолнечника, семена тыквы, сода, соевые бобы, сыр (пастеризованный, чеддер), тунец, цельнозерновые продукты, яйца.
|
|
|
| Форум: питание |
|
|
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Дела у меня нормально!А это и есть мое реальное фото,два месяца назад фотку делал,бицуха здесь у меня сейчас,если быть точным 43,8см,я специально похудел до 84кг,я же по мимо занимаюсь панкратионом,мне нужна скорость!И тем более бодибилдинг для меня это не охренительная масса,а проработка,сепарация и рельефность мышц!Как еще проработаю мышцы,более детально,фото помещу!Для меня идеал это Фрэнк Зан и Сталлоне!
Так что вот так!
Истинный Бодибилдинг это красота тела и симметрия!
Масса для меня сейчас не главное!
P.S.Пиши в следующий раз на русском пожалуйста,если не затруднит! |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
|
|
