Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 64

1 2 3 4

Совет по метану

Yastreb	10.01.2010 в 17:34, Yastreb
Возраст: 61 Сообщений: 64 Украина, Стаханов	http://www.bodybuilding.cv.ua/content/view/296/10/
	Форум: Химия

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

Yastreb	10.01.2010 в 15:24, Yastreb для pshenya
Возраст: 61 Сообщений: 64 Украина, Стаханов	pshenya пишет: Тут тебе посоветовать могут много, но не пожлобись: потраться на консультацию у профи. Это тебе будет стоить около 500 грн. А потом сам понемногу понимать будешь! Если не секрет кто дает эту консультацию?
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

Yastreb	10.01.2010 в 15:22, Yastreb
Возраст: 61 Сообщений: 64 Украина, Стаханов	Отредактировано: 10.01.2010 15:27, автор: Yastreb Так я три раза в неделю и занимаюсь.Понедельник-трицепс,вторник-бицепс,среда-грудь,потом отдых до понедельника,восстанавливаюсь так сказать.Может попробывать так-Понедельник-трицепс,среда-бицепс,пятница-грудь.И все.
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

Yastreb	10.01.2010 в 14:48, Yastreb
Возраст: 61 Сообщений: 64 Украина, Стаханов	Привет всем натуралам, нуждаюсь в совете. Мой вес 84 кг,рост 175 см,занимаюсь бодибилдингом чуть больше года,на вооружении есть штанга 75 кг,гантели по 17 кг.Хочу набрать массы.Вот моя програмка:Понедельник-(трицепс)Жим штанги лежа узким хватом-4х8;Фр.жим гантелей сидя 4х8;Фр.жим штанги лежа-3х8;Отжимания между лавками,ноги выше туловища на 50 см-4х15,12,10,12(опускаюсь очень медленно).Вторник-(бицепс) Подьем на бицепс штанги стоя,хват на ширине плеч-4х8;Концентрированные сгибания на бицепс сидя поочередно-4х8;Подьем штанги на бицепс обратным хватом стоя-3х8.Среда-(грудь)Жим штанги лежа широкий хват-4х8;Разодки гантелей на скамье лежа-3х10;Пулловер с гантелью поперек скамьи 3Х12.Вот в принципе и вся моя программа.Спину,дельты,ноги раньше не качал,но сейчас планирую все таки тренировать все группы мышц.Может моя програмка плохо работает,может не правильно составлена,подскажите,доступа к тренажерам у меня нет,спортзалы не люблю.
	Форум: тренировки

Количетво найденных сообщений: 64

1 2 3 4