 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Я в Шоке кто победил на Конкурсе Мистер Вселенная 2010!
Питание Натуралов!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет,вот я уже писал про коктельчик!Из подручных средств это берешь молоко(0,5л),творог(150-200),яйца(5-8 штук,сырые,перепелинные),плюс шипучая витаминка(одна),для вкуса ложки две-три варенья или лучше меда и смешиваешь в блендаре или миксере!
Сухое молоко можно,это пожеланию,есть такая вещь,как сухой белок из яиц делают,вот лучше его добавлять в коктель,ложки три-четыре!Ниже привожу таблицу яичного сухого белка!
Яичный белок куриный, сухой
•Калорийность (Калории): 350 (кКал)
Пищевая ценность
•Калорийность: 350 (кКал)
•Белки: 82,4 (гр)
•Жиры: 1,8 (гр)
•Углеводы: 1,2 (гр)
•Вода: 9 (гр)
•Моно- и дисахариды: 1,2 (гр)
•Зола: 5,6 (гр)
•Насыщеные жирные кислоты: 0,5 (гр)
Какие витамины в Яичный белок куриный, сухой
•Витамин PP: 1,5 (мг)
•Витамин B2 (рибофлавин): 2 (мг)
•Витамин B3 (пантотеновая): 0,2 (мг)
•Витамин B6 (пиридоксин): 0,01 (мг)
•Витамин B9 (фолиевая): 1,1 (мкг)
•Витамин B12 (кобаламины): 0,08 (мкг)
•Витамин H (биотин): 7 (мкг)
•Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 22,7 (мг)
•Холин: 39 (мг)
Макроэлементы
•Кальций: 75 (мг)
•Магний: 29 (мг)
•Натрий: 1297 (мг)
•Калий: 1067 (мг)
•Фосфор: 194 (мг)
•Хлор: 172 (мг)
•Сера: 187 (мг)
Микроэлементы
•Железо: 1,8 (мг)
•Цинк: 0,231 (мг)
•Йод: 7 (мкг)
•Медь: 52 (мкг)
•Марганец: 0,007 (мг)
•Хром: 3 (мкг)
•Молибден: 4 (мкг)
•Кобальт: 1 (мкг)
Энергетическая ценность Яичный белок куриный, сухой составляет 350 кКал.
Чем полезен Яичный белок куриный, сухойЯичный белок куриный, сухой богат следующими витаминами и минералами: витамином B2 - 111,1 %, витамином PP - 113,5 %, натрием - 99,8 %, калием - 42,7 %, фосфором - 24,3 %, серой - 18,7 %.
, где % - процент удовлетворения суточной нормы на 100 гр.
Полезные свойства Яичный белок куриный, сухой:
Полезен в период быстрого роста: детство и подростковый период, беременность и лактация. Является антиоксидантом.
Полезен для здоровья кожи и слизистых оболочек, нервной и пищеварительных систем, регулирует сахар в крови, антиоксидант.
Содержит фосфор. Фосфорная кислота участвует в построении многочисленных ферментов (фосфатаз) - главных двигателей химических реакций клеток. Из фосфорнокислых солей состоит ткань нашего скелета.  |
|
|
| Форум: питание |
 |
|
Я в Шоке кто победил на Конкурсе Мистер Вселенная 2010!
Я в Шоке кто победил на Конкурсе Мистер Вселенная 2010!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Пожалуйста!Не знаю как у тебя,но у меня все получается прибовлять по 1кг раз в неделю на все упражнения(я как раз сейчас работаю на массу) и у других тоже кто тренируеться по моей проге!
Если нет по 1 кг,тогда прибовляй не в раз в неделю, раз в две или три недели 2,5кг,как чуствуешь что стало легко во всех упражнениях не зависимо и не делая акценты на определенные составные программы!Нет не много,а как ты хотел прокачать мышцу сверху до низу,одним упражнением что ли,это и есть Бодибилдинг друг!Разминка в особенности нужна перед заглавными упражнениями такие как жим лежа,тяга штанги в наклоне,становая тяга,так же нужно разогревать суставы и связки,легкой гимнастикой!Разминка такая 1-2 сета по 15-20 повторений,что бы слегка прошиб пот и появилось в мышцах небольшое сжение! |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Первое ИДИ К ВРАЧУ-ТЕРАПЕВТУ,расскажи о симптомах,и что с тобой произошло,она уже тебя отправит к специалисту в той или иной области,так же измерит давление,пойми с эти еще хуже если вовремя не обратишься к доктору,можно и сознание потерять и получить травму,потом будет сложнее вылечить,чем предупредить и сердце можно посадить или еще что нибудь!!
И запомни еще,ради Бодибилдинга я отказался от многого,в том числе и от всяких клубов,поседелок по ночам и т.д.Нужен здоровый сон,отдых и полное восстановление перед тренировкой,не в питании дело может!
Похоже что давление,но нужно выяснить какое и от чего,сердце(верхнее) или почки(нижнее),и может быть проблема с сосудами головного мозга(не хватка кислорода),так что не тяни а иди к врачу и проверь,пропишут таблетки специальные!!!!!! |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Какие минусы от трени вы заметили в своей жизни?
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет!Нужно с начало разобраться,что это у тебя болит и какая боль,либо действительно мышечная боль,которая практически всегда присутствует после занятий,и другая когда болит позвоночник и все прилегающие в низу поясницы!Пока не делай эти два упражнения,Сеня тебе правильно сказал,замени на гиперэкстензии и тягу штанги в наклоне на тягу гантелей в наклоне!
Да И обязательно сходи к врачу,проверь позовночник,возможно тебе и нельзя эти упражнения делать!
А против мышечной боли помогает янтарная кислота в таблетках,она снимает выброс молочной кислоты!
Шутить с позвоночником нельзя! |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Хром
Важнейшая биологическая роль микроэлемента хрома состоит в регуляции углеводного обмена и уровня глюкозы в крови, поскольку хром является компонентом низкомолекулярного органического комплекса - фактора толерантности к глюкозе (Glucose Tolerance Factor, GTF). Он нормализует проницаемость клеточных мембран для глюкозы, процессы использования ее клетками и депонирования, и в этом плане функционирует совместно с инсулином. Предполагают, что они образуют комплекс, регулирующий уровень глюкозы в крови. Хром увеличивает чувствительность клеточных рецепторов тканей к инсулину, облегчая их взаимодействие и уменьшая потребность организма в инсулине. Он способен усиливать действие инсулина во всех метаболических процессах, регулируемых этим гормоном. Поэтому хром необходим больным сахарным диабетом (прежде всего II типа), поскольку уровень его в крови у таких больных понижен. Более того, высокий дефицит этого микроэлемента может стать причиной диабетоподобного состояния.Дефицит хрома в организме, помимо повышения уровня глюкозы в крови, приводит к повышению триглицеридов и холестерина в плазме крови и в конечном итоге к атеросклерозу. Влияние хрома на липидный обмен также опосредуется его регулирующим действием на функционирование инсулина. В связи с изложенным, хром имеет большое значение для профилактики сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Препарат на основе хрома для пополнения организма микроэлементом хромом. Уменьшает распад мышц во время интенсивных нагрузок и после. Т.е. пытается удержать накаченный объем мышц. |
|
|
| Форум: питание |
|
|
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
|
|
!!!!!
Эскизы прикрепленных изображений
Прикрепленные файлы архивов
!Кто и по каким критериям судьи оценивали его,я не знаю!
!
