Вот я покупаю в магазине тунец (консерва 70 грамовая)там в одной консерве маленькой 27 грам протеина я сьедаю после тренировки 2 такие консервы + к етим 2 консервам выжимаю целый лимон, к етому всему еше выпию свежо выжитый сок с апельсинов 0,33(халява насчет сока, живу на юге тут их на деревьях ппц просто) хорошоя идея или нет ?
Если да , то скажите пажалуста как лучше тунец етот принимать после тренировки или до неё ? (тренеруюсь с 7 до 9 вечера)ну там бег разминка еше входит...
Как правильно делать пресс на скамье с блинчиком 5-10кг? Если можно то фотографии предоставте... просто я незнаю как его держать и боюсь спину надарвать или что-то в етом роде...
вот у меня есть фотка там мой пресс... хочу делать раз 10-15 (с блином 5-10кг) но ели ели чтоб рвать мыщцы кубиков чтоб росли... правильно рассуждаю? или лучше етого не делать?
Форум
Эскизы прикрепленных изображений
Прикрепленные файлы архивов
