Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 45

1 2 3

Тренировки Натуралов!

Ikar	21.08.2011 в 00:25, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	Влад, вопрос нащёт разведений в наклоне сидя. 1. Какой угол наклона? 2.Руки при разведениях прямые или согнуты в суставах? 3.Как максимально акцентировать нагрузку на дельтах? Когда делю чуствую что нагрузка "розплывается" по лопатках, а дельты только слегка теплеют.(вес беру не большой,всеровно не помогает) Спасибо!
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Ikar	16.08.2011 в 22:06, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	Ну что я могу сказать, отзанимался первую тренеровку по новой программе(грудь/трицепс) и прозрел на сколько у меня диспропорцыя силы в руках, левая рука на французе и розгибаниях в два раза слабее чем правая Веса пришлось значительно понизить процентов на 20, к примеру жим лежа был 93х4х6 щас 75х3х10, это нормально что так сильно веса упали? Впринцыпе заниматся можно, только техника на французе гантелями и розгибаниях некудышняя
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Ikar	14.08.2011 в 23:33, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	Чётко и ясно, понял спс!)
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Ikar	14.08.2011 в 21:50, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	Спасибо за программу, возник ряд вопросов 1.Жим лежа гантелей можно заменить на жим лежа штангой? гантели очень маленькие по весу, и добавлять вес небудет возможности. 2.Как делается франц жим лежа гантелей? 3.тяга нижнего блока это горизонтальная тяга? 4.Подъем штанги на скамье Скота можно ез грифом? если возьму обычный кисти вывернет нах 5.Жим гантелей сидя можно заменить на жим штанги с груди сидя?(беда с гантелями) Ну и последнее ты говорил что нужно откатится в некоторых упрах в весах... в всех упражнениях ето сделать? Просто если стартану с проежних весов то рост будет не долгий Извени что ипу моск. Спасибо!
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Ikar	12.08.2011 в 23:55, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	mr.iiikar@mail.ru шли на это мыло прогу
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Ikar	12.08.2011 в 23:21, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	эм... 4штуки по 15кг(с шагом по 1,2,3кг) 2штуки 20кг(шаг 2кг) 2штуки сапомальные по 30кг.
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Ikar	12.08.2011 в 00:05, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	Привет Влад! Думаю пришло время мне на другую прогу переходить. Отзанимался по програме для начинающих 16 недель, набрал 7кг не чистых правдо но для  меня и это хорошо так как стаж уже под 2года. Рабочие веса выросли на 14-18кг во всех упражнениях. Щас уже в движухах идёт сильный читинг, и последний подход в каждом упражнении идет в отказ...повышать веса уже некуда. Что посоветуеш?)
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Ikar	26.07.2011 в 22:49, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	Привет Влад! Можно в подтягиваниях лямки использывать? ато вес уже не децкий 115кг.(84+31) руки не держат, тупо сползаю с перекладины
	Форум: тренировки

Питание Натуралов!!

Ikar	22.07.2011 в 00:52, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	Влад, а что можно пить во время тренеровки чтобы поднять уровень инсулина и таким образом понизить уровень картизола?)
	Форум: питание

Тренировки Натуралов!

Ikar	16.07.2011 в 12:14, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	Спасибо! друг будет рад Вот только гантелей нету тяжолых для жима лёжа, макс вес одной гантели 30кг, можно заменить на штангу? И тренажор для бицепса бедра поломаный, можно на румынку заменить временно? И упражнения на бицепс в первый день и на трицепс во второй день тоже идут в суперсете? или только грудь/спина и плечи/ноги в суперсетах? остальное как обычно. Спасибо.
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Ikar	14.07.2011 в 23:25, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	Прогу шли на это мыло mr.iiikar@mail.ru
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Ikar	14.07.2011 в 23:00, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	Некоторые упры уже почьти в отказ идут, чуствуется что запас не большой, мксимум недель 4-6.
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Ikar	14.07.2011 в 22:59, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	Пойдет А сколько по ней заниматся? мы уже прогу для начальных почьти прошли?
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Ikar	14.07.2011 в 00:17, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	2 дня работает 2 дня выходной. В рабочие дни тренироватся не получится... И зал работает только вторник, четверг субота. Так что получится 1 неделя 1 тренеровка вторая неделя 2 тренеровки, както вот так
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

Ikar	12.07.2011 в 23:09, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	Привет Влад. Тут такая проблема, занимаюсь в зале с другом а друг устроился на работу с сумашедшим графиком, теперь у него получится 6-8 тренеровок в месяц, можеш составить для него программу? Спасибо!
	Форум: тренировки

Питание Натуралов!!

Ikar	04.07.2011 в 00:04, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	Ясно. А в каких расфасовках его продают? ато в инете смотрю он по 15-20кг пак. продается. и какая примерная цена на него?
	Форум: питание

Питание Натуралов!!

Ikar	03.07.2011 в 19:22, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	Спасибо! Видел на 20 странице ты писал про яичный порошок(амблумин) Он не вредный если его его раза два в день пить как протеиновый коктейль?
	Форум: питание

Питание Натуралов!!

Ikar	02.07.2011 в 16:21, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	А яйца в каком виде быстрее усваиваются? и можно ещё в этот коктейль бананов пихнуть?) вроде как там самые быстрые углеводы...хотя в бананах фруктоза а она вроде как мышцам ненужна... что скажеш? ...Спасибо!
	Форум: питание

Питание Натуралов!!

Ikar	02.07.2011 в 03:03, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	Привет Влад! Не подскажеш какой белок быстрее всего усваевается, и какой углевод/сахар имеет самый высокий гликемический индекс? сижу мозгую какой коктейль быстрее всего усвоется после тренеровки
	Форум: питание

Тренировки Натуралов!

Ikar	01.07.2011 в 00:08, Ikar для vido
Возраст: 38 Сообщений: 8 ,	Влад привет. Возможно этот вопрос тебе уже задавали но влом листать всю тему. Какой самый оптимальный хват в жиме лёжа для грудных?ато грудь чуствуется фигово!
	Форум: тренировки

Количетво найденных сообщений: 45

1 2 3