Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2

Приседания и становая тяга в один день

i0184144	19.03.2010 в 19:50, i0184144  (просмотров: 80177)
Возраст: 35 Сообщений: 34 Россия, Тула	Здорова мужики, подскажите можно делать приседание и становую тягу в один день
	Форум: тренировки

LEGION	20.03.2010 в 09:48, LEGION для i0184144
Возраст: 43 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Категорически нет.
	Форум: тренировки Вверх

Callian	20.03.2010 в 10:41, Callian для i0184144
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	можно! но потом на второй день будет очень все адско болеть
	Форум: тренировки Вверх

i0184144	20.03.2010 в 11:07, i0184144 для Callian
Возраст: 35 Сообщений: 34 Россия, Тула	так я думаю, если болят значит растут? Если не нагружать то мышцы расти же не будут.я прав или как?
	Форум: тренировки Вверх

i0184144	20.03.2010 в 12:55, i0184144
Возраст: 35 Сообщений: 34 Россия, Тула	Отредактировано: 20.03.2010 12:57, автор: i0184144 ну что больше некто не знает? у кого какие мнения,пишите.
	Форум: тренировки Вверх

Doberman	20.03.2010 в 13:24, Doberman для i0184144
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск	ты что в 1 треинровку делаешь спину и ноги? моё мнение - категорически нельзя, ну если ты будешь приседать с 50 кг и с 50 становую делать то можно, но толку от этого не будет! у меня присед 85 в полную амплитуду и 110 становая, я бы не смог в 1 день совместить их..
	Форум: тренировки Вверх

Callian	20.03.2010 в 14:21, Callian для Doberman
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	много дней назад я делал спину и ноги в одну тренькну и теперь иногда так делаю для разнообразя (силовые поднялись на 7кг гдет на приседе и 15 в станово    У меня присед 95 и становая 135 а после еще делаю жым ногами 120 и когда еду домой стоя в забитой маршрутке то ощущаю весь кайф такой треньки) ну а на второй день ходить очень больно
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	20.03.2010 в 23:28, LEGION для i0184144
Возраст: 43 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	И еще раз категорическое нет, даже в лит-ре после становой советуют на  1-2 дня воздержатся от приседаний.Плюс к тому что становая, приседания и жим грубо говоря первоочередные упражнения в которых нужно развивать адскую силу, и я хотел бы глянуть как ты после приседа 180-200 кг. через 1-2 мин. выполниш становую, тупое таскание кота за хвост.
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	20.03.2010 в 23:30, LEGION для Callian
Возраст: 43 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	А какой твой вес?
	Форум: тренировки Вверх

Callian	21.03.2010 в 07:01, Callian для LEGION
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	90кг но у меня очень грубая и тяжолая кость в запясте 21см .
	Форум: тренировки Вверх

Doberman	21.03.2010 в 09:12, Doberman для Callian
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск	так для 90 кг это очень мало..
	Форум: тренировки Вверх

Callian	21.03.2010 в 11:32, Callian для Doberman
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	1! у меня стаж 1 год! 2! ета немаксимальные робочие веса  максималка будет присед 100-3*6 станова 145-3*6!!! присед 95-4*8 станова 135-4*8
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	22.03.2010 в 09:47, LEGION для Callian
Возраст: 43 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Когда я начинал, то не придавал значения ни становой , ни приседаниям, просто их игнорировал, поэтому у меня немного слабые показатели (рабочие: стан. 200 6 повт.,присед с узкой пост. ног 170 на 8 раз), и веса хорошо растут, не так быстро но уверенно( да ты и сам это почуствуешь когда ты перескочишь порог за 150-170 кг., там борьба пойдет за каждый киллограм.)И вряд ли ты после такой работы будешь совмещать стан. с присед. Хотя после приседаний можно выполнить становую на прямых ногах, но тут немного другая биомехнаника в отличии от обычной становой.
	Форум: тренировки Вверх

Bodya	22.03.2010 в 10:41, Bodya
Возраст: 53 Сообщений: 1 Россия, Воркута	Нет - если натурал. Правда меня тут режут на сайте, что то хозяин сайта против натуралов :-) Если ты натурал, то тут бодинатур ру описано что по чем и почему...Ведь Химик и натурал, это как день и ночь, ангел и демон. Поэтмоу то что идет химику - не идет натуралу..
	Форум: тренировки Вверх

Doberman	22.03.2010 в 14:35, Doberman для Bodya
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск	по-моему через чур филосовствовать начал.. ну да, натурал-химику рознь, но упражнения основные все одни и те же для всех, их выполнение и кол-во повторений....единственная разница возмоность тянуть более высокие веса и быстрее восстанавливаться после тренинга...
	Форум: тренировки Вверх

Cisco	22.03.2010 в 15:45, Cisco для Bodya
Админ Возраст: 45 Сообщений: 102 Украина, Чернигов	Режут потому что не надо рекламировать свой сайт. Пока не было ни одного связного поста, ктоме как "все натуралы должны ходить на ...ru"
	Форум: тренировки Вверх

Atlet-boy	25.03.2010 в 10:13, Atlet-boy для i0184144
Возраст: 35 Сообщений: 17 Украина, Харьков	Можно делать приседания и РУМЫНСКУЮ тягу, но это тоже очень тяжело приседания сильно выдыхают силы
	Форум: тренировки Вверх

i0184144	05.01.2011 в 14:04, i0184144 для LEGION
Возраст: 35 Сообщений: 34 Россия, Тула	скажи а что лучше делать становую тягу или приседания, просто я качаю в 1день-грудь, плечи,трицепс, 2день-спина, бицепс,3день-ноги.  пресс каждый день
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	05.01.2011 в 19:27, LEGION для i0184144
Возраст: 43 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Отредактировано: 05.01.2011 19:28, автор: LEGION скажи, а по какой схеме ты сплитуешь(через день, 2 + 2, и т.д)
	Форум: тренировки Вверх

i0184144	05.01.2011 в 20:34, i0184144 для LEGION
Возраст: 35 Сообщений: 34 Россия, Тула	пока каждый день как  написал 1,2,3 день  - и потом заново
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2