Выбираю, что лучше 2-3 в день куриных или 5-7 перепелиных(у них желток больше ,а сами маленькие).
Какой вариант полезней.
Дополнительный вопрос - сколько времени от тренировки и после для приема пищи должно проходить.
Выбираю, что лучше 2-3 в день куриных или 5-7 перепелиных(у них желток больше ,а сами маленькие).
Какой вариант полезней.
Дополнительный вопрос - сколько времени от тренировки и после для приема пищи должно проходить.
Перепелиные яйца в 3 раза больше содержат полезных веществ и витаминов и микроелементов от куриного, главное не количество а качество (эта фраза полностью про перепелиные яйца)! кушать нужно час-полтора до тренировки и после тренировки в течении 15-30мин по возможности выпить или протеин или гейнер!
слава и польза от перепелиных яйцах очень завышена нету в них чегото полезного та и в куриных особо нечего нету короче разницы невижу ни в том ни в том есле нормально некушать ни те ни другие непомогут... знакомые едят по 30 куриных в день по 10 за присест вот тут думаю толк есть а 2...
Организм сам может усвоить только 120 гр. белка в день, остальное в туалет, если не загонять белок насильно в массу, а это дело углеводов или спорт добавок!
ну от где ты такую гадость прочитал ? организм неусваивает больше 30 грамм белка за раз.. а в сутки его едят и 150 и 200 и 300 грамм в зависимости от веса... просто роспределяя это всё на протяжении дня.
Любая пища имеет своё как позитивное так и негативное влияние на организм, но мы всё же питаемся. Так что я думаю желток не самое вредное из того что ма потребляем
Кушать желательно за 2 часа до тренировки, а сразу после тренировки протеиновый коктейль ну и по желанию аминки. Через 1-2 часа полноценно можно покушать.
Кушать желательно за 2 часа до тренировки, а сразу после тренировки протеиновый коктейль ну и по желанию аминки. Через 1-2 часа полноценно можно покушать.
На сколько я знаю, сразу после тренировки в организме открывается, так пазываемое "белковое окно". То есть в этот период самое лушее время для усвоения белка. Даже многие ребята сразу после тренировки, ещё в раздевалке начинают "топтать курицу, каши и т.д." Они не ждут 1-2 часа, чтоб полноценно поесть. Может я и не прав, если что исправте меня.
Хотел бы подметить один очень важный факт! За 1 прием может усвоится не больше 30 грамм белка. По этому пихать в себя все подряд не стоит. Коктейль усвоится намного лучше курицы, по этому именно после тренировки лучше протеиновый коктейль. Если мне не веришь, почитай http://www.perfit.ru/reklama/zero7.html или просто спроси у своего тренера.
Форум
))))
