 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Я тебя полностью поддерживаю!!!Но политики слишком гуманные,ни хотят свой рейтинг портить,вот и все!!  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Кушаю через каждые два часа,главное это мясо,курица(грудки),молоко,яйца,творог.Конечно же каши,спагетти,рис,картофель и т.п.обязательно овощи и фрукты,балую себя раз в неделю пастилой!!Вот примерное меню!  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Костян с Днем Рожденья!!!!!  |
||||
|
|
| elfiets |
| ||||
  Возраст: 35 Сообщений: 20 Украина, Запорожье |
Костя! С Днем Рождения тебя! Счастья тебе, любви и верных друзей!!!!! =) |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Ребята куда все пропали?!! | ||||
|
|
| Callian |
| ||||
 Возраст: 35 Сообщений: 73 Украина, Lviv |
недавно хапнул себе комплекс витаминов и минералов Daily Formula, на упаковке пишет Для наилучшего результата следует принимать витамины циклами (обычно по 7 дней), как ето цыклами  |
||||
|
|
| piston1984mail |
| ||||
 Возраст: 41 Сообщений: 22 Украина, Борислав |
Циклами коли принімаєш тиждень потім тиждень пропускаєш, а потім знову принімаєш. | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Почитай инструкцию,там должно быть указанно!Можно пить месяц(смотря какие витамины),потом отдых три недели и опять начинаешь! |
||||
|
|
| jem |
| ||||
 Возраст: 43 Сообщений: 192 Украина, Чернигов |
Привет !!!!! Подскажи сколько на пресс лу4шее кол.подходов и повтарений , а также на косые мышци живота.....?????))) | ||||
|
|
| piston1984mail |
| ||||
|
Возраст: 41 Сообщений: 22 Украина, Борислав |
Я качаю пресс три рази на тиждень, два підходи по 80-100 раз скручування і два підходи по 15-20 вис на турніку піднімання ніг останній підхід стараюся потримати кут 90 градусів.Косі не качаю. | ||||
|
|
| flesh |
| ||||
 Возраст: 42 Сообщений: 159 Украина, Киев |
vido, привет. У меня к тебе такой вопрос, я прикупил витаминки разные, в том числе и вит. А с дозировкой 100 000 МЕ (0,055 г), почитал инструкцию и чето засомневался - не много ли это. Интересно в какой дозировке ешь ты? И как вообще - разбиваешь в течении дня вит. Е, А, цинк или принимаешь все вместе? | ||||
|
|
| flesh |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 159 Украина, Киев |
И еще вопрос, почему ты не упоминаешь про вит. С, он же тоже вроде очень важен для роста клеток, выработки гормонов и еще много чего. | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет!!!!На массу пресса,лучше делать 4 подхода по 8 раз(здесь немного рельефа,сила,и в большей степени масса).Упраженния таковы:Верх и середина,низ не в полную амплетуду работает, пресса(закидываешь ноги на специальном тренажере,головой вниз,берешь блин или гантель и поднимаешь торс,чисто без рывков,если не можешь уменьшаешь вес).Низ пресса,лучше проделывать это на турнике в висе,на специальных адаптерах поднимая ноги,но есть на подобие этого стойка(фото прикрепил),берешь гантель или блин(закрепляешь между ног) и поднимаешь ноги(получаеться не много согнутые) либо лежа на скамье,поднимание прямых ног,косые мышцы можно на так называемом римском стуле,берешь гантель и повороты на вытянутых руках или головой в низ на тренажере,поднимаешь торс не прямо а стараешся с поворотами,здесь лучше брать блин,сначало одной стороной потом другой!Все эти упражнения можно делать на риском стуле,кроме низа конечно!  Эскизы прикрепленных изображений 7 кБ  7.9 кБ  11.9 кБ  12.1 кБ  12.1 кБ  Прикрепленные файлы архивов |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет,отвечаю про витамин С,потому что этот витаминчик может у не которых людей вызывать аллергические реакции,так что с ним нужно оккуратно!!!Отдельно от основного коплекса употреблять не желательно,но кому здоровье позволяет пусть,но с концультацией врача! У меня витамин А(10 капсул по 33000 мил.)Витамин Е(0,1г),цинк я пью только на ночь(одну таблетку,но курсами месец пью и 3 недели,а иногда и две отдыхаю,только не на голодный желудок)Витамины А и Е пьются вместе так лучше усваевает организм!У меня в Аэровите мало А и Е,по этому пью дополнительно,утром и вечером по одной капсуле А и Е!!! Я еще раз повторяю если тебя что то смущает,обратись к врачу и проконсультируйся!!!  |
||||
|
|
| flesh |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 159 Украина, Киев |
Ок, все понял, спасибо. А к врачу обратимся, если чет не так пойдет. Пока будем думать своими мозгами ) | ||||
|
|
| jem |
| ||||
|
Возраст: 43 Сообщений: 192 Украина, Чернигов |
Спасибо за савет.... | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Давай друг дерзай!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Всегда пожалуйста!!! |
||||
|
|
| salladin |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 17 Россия, аксай |
привет всем. приятно видеть,что народ занимается. и без химии. а сам пока не занимаюсь. восстанавливаюсь после травмы. |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 ... 9 10 11 ... 19 20 21  |
