Добрый день, вот моя программа, подскажите пожалуйста нормальная ли она, если нет то что надо изменить, заранее спасибо!!
День 1
Грудь: Жим штанги лежа на горизонт. скамьет 5*7
разводка гантелей на горизонт. скамье 4*10
брусья с отягощением 3*10
жим лежа на наклонной скамье 4*9
Бицепс: Сгибание рук с штангой 4*10
Молоты 4*10
Сгибание рук на скамье Скотта 4*8
День 2
Спина: Подтягивание к подбородку 5 по максимуму
Тяга штанги в наклоне верхним хватом 4*8
Тяга верхнего блока 3*12
Жим стоя за голову 4*10
Трицепс: Жим узким хватом 4*8-10
Французкий жим лежа 4*10
Випрямленние рук на блоке 4*10
День 3
Ноги: Приседание со штангой 4*8
Разгибание ног в тренажёре 4*10
Сгибание ног в тренажёре 3*10
Плечи: Жим штанги стоя 4*10
Тяга штанги к подбородку 3*10
Подьем гантелей через стороны стоя 4*10
Подьем гантелей перед собой стоя 4*10
Какой сообразительный человечек, всем внимание уделяешь, такой грамотный, все знает!!! Куда бы бля…. деться!!!!! Слышь тебе че спокойно не живется, по всем обошел, всем потрепался своей чушью, А малой?!!!!! Или ты так потрещать ни о чем, пальцы просто чешутся по клаве по стучать!!!!!!!Не уж то угадал?!!!!!
Такие граммотные умники как ты,насамом деле неудачники, которые никогда ничего не добъются вжизни.Ты тут я смотрю перелопатил весь форум,а ни одного сообщения умного не оствил.Калякаеш всякую хрень,конфликтуеш,а по возрасту тебе не 24года,а 14лет.Форум весь засрал недоумок.
Привет!!!Я с тобой полностью согласен,ему точно не 24,и не 14 лет, а может еще меньше 12 годиков!!!Начитался разных журналов и думает что он крут,все знает, а у кого стаж в занятиях и результаты есть,он вращет не берет( не уважительно по отношению к нам),он же супер-качек!!!!!
Желаемый результат достигнут: пару замечаний по бредятине, которую тут написали и поток говна течет по всему форуму. Спасибо за содействие, истерички. А теперь пройдитесь по форуму и посмотрите - в каждой ветке я оставил пару очень коротких сообщений с издевкой. В итоге вы начали судорожно засирать все вся своим бредом. И этот поток, похоже, уже не остановить. Удачи вам в барахтанье на своем форуме, товарищи дрищи.
Желаемый результат достигнут: пару замечаний по бредятине, которую тут написали и поток говна течет по всему форуму. Спасибо за содействие, истерички. А теперь пройдитесь по форуму и посмотрите - в каждой ветке я оставил пару очень коротких сообщений с издевкой. В итоге вы начали судорожно засирать все вся своим бредом. И этот поток, похоже, уже не остановить. Удачи вам в барахтанье на своем форуме, товарищи дрищи.
Обалдеть Скажи,как он крут!!!Если у него такие результаты,как он пишет чтож не по посоветует ребятам кто начал только заниматься,а лишь подколы пишет!!!! Присоединяюсь к Drovoseku,и еще флаг ему в руки!!!!
Форум
Или ты так потрещать ни о чем, пальцы просто чешутся по клаве по стучать!!!!!!!Не уж то угадал?!!!!!
Присоединяюсь к Drovoseku,и еще флаг ему в руки!!!! 
