Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Для новичков | Ефективная ли программа?
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2  Следующая страница

Ефективная ли программа?

ger_v
  24.05.2009 в 13:05, ger_v  (просмотров: 44154)

Возраст: 32
Сообщений: 5
Украина, Львов
Добрый день, вот моя программа, подскажите пожалуйста нормальная ли она, если нет то что надо изменить, заранее спасибо!!
День 1
Грудь: Жим штанги лежа на горизонт. скамьет 5*7
разводка гантелей на горизонт. скамье 4*10
брусья с отягощением 3*10
жим лежа на наклонной скамье 4*9

Бицепс: Сгибание рук с штангой 4*10
Молоты 4*10
Сгибание рук на скамье Скотта 4*8

День 2
Спина: Подтягивание к подбородку 5 по максимуму
Тяга штанги в наклоне верхним хватом 4*8
Тяга верхнего блока 3*12
Жим стоя за голову 4*10

Трицепс: Жим узким хватом 4*8-10
Французкий жим лежа 4*10
Випрямленние рук на блоке 4*10

День 3
Ноги: Приседание со штангой 4*8
Разгибание ног в тренажёре 4*10
Сгибание ног в тренажёре 3*10

Плечи: Жим штанги стоя 4*10
Тяга штанги к подбородку 3*10
Подьем гантелей через стороны стоя 4*10
Подьем гантелей перед собой стоя 4*10
 Форум: новичкам
Прямиком на страницу:
vido
  04.06.2009 в 09:17, vido для Sol


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Какой сообразительный человечек, всем внимание уделяешь, такой грамотный, все знает!!! Куда бы бля…. деться!!!!! Слышь тебе че спокойно не живется, по всем обошел, всем потрепался своей чушью, А малой?!!!!! Или ты так потрещать ни о чем, пальцы просто чешутся по клаве по стучать!!!!!!!Не уж то угадал?!!!!!
 Форум: новичкам Вверх  

DROVOSEK
  04.06.2009 в 10:36, DROVOSEK для Sol


Возраст: 36
Сообщений: 60
Украина, Енакиево
Такие граммотные умники как ты,насамом деле неудачники, которые никогда ничего не добъются вжизни.Ты тут я смотрю перелопатил весь форум,а ни одного сообщения умного не оствил.Калякаеш всякую хрень,конфликтуеш,а по возрасту тебе не 24года,а 14лет.Форум весь засрал недоумок.
 Форум: новичкам Вверх  

vido
  05.06.2009 в 05:05, vido для DROVOSEK


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет!!!Я с тобой полностью согласен,ему точно не 24,и не 14 лет, а может еще меньше 12 годиков!!!Начитался разных журналов и думает что он крут,все знает, а у кого стаж в занятиях и результаты есть,он вращет не берет( не уважительно по отношению к нам),он же супер-качек!!!!!
 Форум: новичкам Вверх  

DROVOSEK
  05.06.2009 в 09:26, DROVOSEK для vido


Возраст: 36
Сообщений: 60
Украина, Енакиево
Те кто добилися результатов знают, как это тяжело.А токие как он,пишут всякую муть и тут сразу становится всё ясно, какой же он 'УМНИК' на самом деле.
 Форум: новичкам Вверх  

Sol
  05.06.2009 в 10:12, Sol

Возраст: 39
Сообщений: 37
Украина, Джанкой
Желаемый результат достигнут: пару замечаний по бредятине, которую тут написали и поток говна течет по всему форуму. Спасибо за содействие, истерички. А теперь пройдитесь по форуму и посмотрите - в каждой ветке я оставил пару очень коротких сообщений с издевкой. В итоге вы начали судорожно засирать все вся своим бредом. И этот поток, похоже, уже не остановить. Удачи вам в барахтанье на своем форуме, товарищи дрищи.
 Форум: новичкам Вверх  

DROVOSEK
  05.06.2009 в 10:22, DROVOSEK для Sol


Возраст: 36
Сообщений: 60
Украина, Енакиево
 Sol пишет:
Желаемый результат достигнут: пару замечаний по бредятине, которую тут написали и поток говна течет по всему форуму. Спасибо за содействие, истерички. А теперь пройдитесь по форуму и посмотрите - в каждой ветке я оставил пару очень коротких сообщений с издевкой. В итоге вы начали судорожно засирать все вся своим бредом. И этот поток, похоже, уже не остановить. Удачи вам в барахтанье на своем форуме, товарищи дрищи.


Скатерьтю дорога...
 Форум: новичкам Вверх  

vido
  05.06.2009 в 10:59, vido для DROVOSEK


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Обалдеть Скажи,как он крут!!!Если у него такие результаты,как он пишет чтож не по посоветует ребятам кто начал только заниматься,а лишь подколы пишет!!!! Присоединяюсь к Drovoseku,и  еще флаг ему в руки!!!!
 Форум: новичкам Вверх  

flesh
  05.06.2009 в 11:10, flesh


Возраст: 40
Сообщений: 159
Украина, Киев
Да ладно вам, стебается чувак, не будьте так суровы. Лично меня его камменты потешили.
 
 Форум: новичкам Вверх  

gogi
  05.06.2009 в 23:48, gogi для ger_v


Возраст: 37
Сообщений: 45
Одна из стран СНГ, Один из городов СНГ
ger_v
Иди работать землэкопом, ну или грузчиком. Пользы будет большэ.
 Форум: новичкам Вверх  

ger_v
  11.06.2009 в 17:36, ger_v для vido

Возраст: 32
Сообщений: 5
Украина, Львов
Спасибо!! Всё прочитал и возьмо во внимание    
 Форум: новичкам Вверх  

vido
  11.06.2009 в 23:38, vido для ger_v


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Всегда Пожалуйста!!!Обращайся Если Что,удачи!!!
 Форум: новичкам Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2  Следующая страница

gonki
strelyalki
tanki
zombi