Главная форума

Архив старого форума

Помогите подобрать систему питания для набора веса

micropyhcher	02.04.2011 в 22:32, micropyhcher  (просмотров: 5539)
Возраст: 43 Сообщений: 1 ,	Отредактировано: 02.04.2011 22:34, автор: micropyhcher Мне почти 30-к. Раньше никогда не занимался (был болезненным), ни в школе ни в институте на физкультуру не ходил (по состоянию здоровья). Теперь организм вроде перерос, укрепился. Выгляжу... просто ужасно, самому на себя гыдко в зеркало смотреть. Полгода назад начал понемногу заниматься "качем". Так что б вы поняли физический уровень, то лет на 15 стандартного ребенка (жим лежа тяну 10х2+штанга=40кг 10 раз по 3 подхода, причем 3-й подход 8 раз с трудом). Телосложение - очень худое: при росте 190см вес где-то 65кг (и то благодаря "тяжелым" костям). Отседова вопрос! Для набора веса что мне делать? Если я очень худой, это же значит, что у меня высокий метаболизм? Или как понять? или наоборот, клетки нифига не принимают, т.е. он медленный? Программа занятий у меня есть, а вот с питанием совсем непонятка. Посоветуйте, что мне делать! Может какие-то добавки взять? Только безопасные, ато и так организм только очунял))) Одни мне советуют дофига мяса жрать, другие говорят наоборот, на его преобразование в энергию дофига энергии тратиться и нужно нажимать на молоко, третьи говорят, что нужно купить чистые аминокислоты, еще советуют какой-то метан (даж не знаю че эт такое). Что можете сказать по этому поводу господа качкИ?
	Форум: питание