Главная форума

Архив старого форума

Техника приседаний

maka8ka	14.04.2009 в 11:03, maka8ka
Возраст: 38 Сообщений: 4 Украина, Харьков	ок! всем спосибо. будем делать))
	Форум: тренировки

Техника приседаний

maka8ka	13.04.2009 в 22:15, maka8ka
Возраст: 38 Сообщений: 4 Украина, Харьков	Здраствуйте! ппомогете соствавить програму на ноги и в отдельности. на присяд (полный: кол-во подходов и повторений,вес и примерное время отдыха. ну и разминку) со штангой(мой макс рабочий вес 65 кг). такхе хочу знать растояния между ногами (потомучто в разных источниках по разному от 30 до 70 см), угол присяда (на сколько низко опускаться). также хочу задать вопрос по поводу упражнений с утяжелением (каждый последующий подход увеличивать вес). на сколько это эффективно и какие упражнения лучше так делать. кстати присяд так и делаю! Заранее спосибо!
	Форум: тренировки

Нужна помощь для составления программ для тренировок с гантелями

maka8ka	10.04.2009 в 13:23, maka8ka
Возраст: 38 Сообщений: 4 Украина, Харьков	Отредактировано: 10.04.2009 13:24, автор: maka8ka Здраствуйте! Звеняйте что не по теме но всеже, помогете соствавить програму на ноги и в отдельности. на присяд (кол-во подходов и повторений,вес и примерное время отдыха. ну и разминку) со штангой(мой макс рабочий вес 65 кг). такхе хочу знать растояния между ногами (потомучто в разных источниках по разному от 30 до 70 см), угол присяда (на сколько низко опускаться). также хочу задать вопрос по поводу упражнений с утяжелением (каждый последующий подход увеличивать вес). на сколько это эффективно и какие упражнения лучше так делать. кстати присяд так и делаю! Заранее спосибо!
	Форум: тренировки

Помощь при составлении программ

maka8ka	10.04.2009 в 12:25, maka8ka
Возраст: 38 Сообщений: 4 Украина, Харьков	Здраствуйте! ппомогете соствавить програму на ноги и в отдельности. на присяд (полный: кол-во подходов и повторений,вес и примерное время отдыха. ну и разминку) со штангой(мой макс рабочий вес 65 кг). такхе хочу знать растояния между ногами (потомучто в разных источниках по разному от 30 до 70 см), угол присяда (на сколько низко опускаться). также хочу задать вопрос по поводу упражнений с утяжелением (каждый последующий подход увеличивать вес). на сколько это эффективно и какие упражнения лучше так делать. кстати присяд так и делаю! Заранее спосибо!
	Форум: тренировки