Всем привет! Меня зовут Андрей мне 18лет я инвалид ( ноги неработают) мне надоело быть тряпкой и смотреть на свои дохлые рученки . Месяц назад начал заниматся чисто турником делаю "Подтягивания средним обратным хватом" которое мой друг называет "бабский жим" (я с ним хожу вместе занимаемся) обычным больше 4 не могу , да и он моим тоже. Дело в том что я хочу красивые руки , ну и грудь если это возможно хоть какую . какие упражнения делать и сколько подходов , я обычно делаю 4 подхода 10 раз подтягиваний. Желеть меня не надо что сначала делать пишите!
Спасибо
Форум
