Главная форума

Архив старого форума

С чего начать курс химии?

edd	29.11.2009 в 11:42, edd
Возраст: 35 Сообщений: 4 Украина, Kiev	Здраствуйте. 20 лет, уже занимаюсь 6 месяцев с тренером. Без добавок получилось +8 кг.. Посоветуйте курс химии, без приминения внутривенно, пожалуйста.
	Форум: Химия

Прошу помощи.

edd	20.07.2009 в 16:26, edd
Возраст: 35 Сообщений: 4 Украина, Kiev	Итак, первый день тренировки прошел хорошо. Утром завтрак, потом прехал с работы, обед, через час тренировка. Занимался всего минут 40-50, отдых между подходами по 1 минуте, нехочу что б повторилось как 2 года назад, в первый день накинулся на тренажеры и утром руль не мог крутить)) Расписал себе 1 день спина/грудь, 2й день ноги/руки. После чтения замечательного сайта, расписал занятия так: 1 - не помню как(смешно, да?), но база для поясницы(при любой треньке выполнять). 2 подхода по 12 раз 2 - турник(никогда не подтягивался, с детства траблы с плечем правым), как никак сделал 3-2-1-1(где то вычитал расписание на сайте про подтягивания) 3 - тяга штанги к поясу в наклоне(нацапил 2 блина по 10 кг)2пХ10раз 4 - тяга гантели одной рукой в наклоне(гантеля 12 кг) 2пХ10раз 5 - разведение гантелей лежа(2 гантели по 12 кг) 2пХ10раз 6 - жим гантелей на спине(2 по 12 кг) 2пХ10 раз) Ясное дело буду увеличивать нагрузку каждую неделю. Спецом перед тренькой купил литр кефира и булку,сьел,довольный уехал. Подскажите, как расписал?
	Форум: новичкам

Прошу помощи.

edd	18.07.2009 в 23:33, edd
Возраст: 35 Сообщений: 4 Украина, Kiev	Спасибо за советы! Записался в тренажерный зал. Составил в уме график према пищи, что то конкретное нет, просто много еды, которая содержит много белкови углеводов. В тренажерном зале записался на первые 2 занятие с тренером, что бы помог составить график упражнений, хотя я так понимаю что 80% занятий будут с штангами и гантелями, жимы, ведь сами тренажеры насколько я понимаю для создания красивого рельефа мышц..? Добавки..незнаю,посоветуюсь с тем же тренером. Еще раз спасиб что не прошли мимо)
	Форум: новичкам

Прошу помощи.

edd	09.07.2009 в 22:58, edd  (просмотров: 15680)
Возраст: 35 Сообщений: 4 Украина, Kiev	Здраствуйте уважаемые! Наслышан многого о вашем полезном сайте. В чем мне нужна помощь? Немного предистории... Мне 20 лет, телосложение эктоморф(кожа да кости),рост 188,вес 80,10 лет я курю, занимался футболом долго(это к тому, что есть малёхинькие начала занятий спортом),кушать вообще(!) не хочется,аппетита нет..если никто не покормит могу и день-два ничего не кушать(как дитё ),а могу и весь день кушать(незнаю зачем написал,но все же..). Год назад занимался в спротрзале, около 5 месяцев, визуальные изминения имели место. Бросил дело по двум причинам:время,желание(ни того ни другого не имелось). Чесно говоря никогда не понимал зачем оно - красивое тело, никогда в нем не нуждался. А сейчас решил, что все таки пора занятся фигурой, ато больно паршивенькая. Ни один человек(специалист) нормально не обьяснил чем я должен питаться, все как один - "КУШАЙ МНОГО", или "КУШАЙ ДОБАВКИ"! Подскажите что и когда. Стоит ли записываться в зал или лучше дома первое время? Если зря написал то так и скажите, не умею писать в интернете.
	Форум: новичкам