Главная форума

Архив старого форума

Составление домашней программы

cucara4a	13.01.2011 в 21:08, cucara4a для cucara4a
Возраст: 33 Сообщений: 5 ,	и как в моем случе лучше питаться)
	Форум: новичкам

Составление домашней программы

cucara4a	13.01.2011 в 21:04, cucara4a для puh8282
Возраст: 33 Сообщений: 5 ,	жирка у меня появилась из-за сидячей работы..... на предыдущей работе было проще, часто двигался, на работу на велике ездил(когда тепло было). А теперь сижу на стуле.... что очень напрягает... непривык я так. Сейчас холодно, на велик сесть немогу,остается бег. Мне просто надо программу что когда делать и все, например в какой день(или как часто) пресс,в какой гантельки, я еще не совсем ориентируюсь в отдыхе мышц, и неохота перетренировывать.
	Форум: новичкам

Составление домашней программы

cucara4a	13.01.2011 в 19:25, cucara4a для GRIM
Возраст: 33 Сообщений: 5 ,	ходить в зал нет возможности, поэтому хочу обойтись своими средствами.... про питание не спорю, но напишите как питаться. бег не проблема, турник зделаю.... перекладины сложнее... Помогите хоть с какой-то программой.
	Форум: новичкам

Составление домашней программы

cucara4a	13.01.2011 в 14:59, cucara4a для Sky
Возраст: 33 Сообщений: 5 ,	Я не хочу больших форм или мего мускул, хочу сбросить лишнего и приобрести немного приятной формы. Думаю руки можно и гантелями подтянуть. Пресс можно и без зала, для утяжеления можно взять одну гантельку. Вот со спиной еще неуверен... жду советов... Подскажите оптимал для того что у меня есть, ведь многие упражнения со штангой можно заменить гантельками(но не все,эт я понимаю,становую точно сложно).
	Форум: новичкам

Составление домашней программы

cucara4a	12.01.2011 в 16:39, cucara4a  (просмотров: 13389)
Возраст: 33 Сообщений: 5 ,	Отредактировано: 12.01.2011 16:43, автор: cucara4a Прочитав много материалов о упражнениях и разных программах в голове все перемешалось. (видимо сложно столько информации сразу переварить)... Мне 20, Вес 84-86(весы разные) Рост 174. Есть разборные гантели 2х15кг, и планирую сделать скамью. Хочу убрать немного жира (грудь,живот,бока), накачать руки, грудь, спина, прес. Как лучше составить программу? 2 или 3 дня? Как питаться? П.С. начинающий.
	Форум: новичкам