Главная форума

Архив старого форума

Программа тренировок для сброса веса

antoni	14.04.2010 в 17:25, antoni для ovdiksa
Возраст: 39 Сообщений: 2 Украина, Харьков	Спасибо! Насчет пояса, и повышения температуры тела (потоотделения). Действительно, вопрос спорный Наверное, я выберу вариант без пояса - дополнительная нагрузка на сердце не есть гут.
	Форум: тренировки

Программа тренировок для сброса веса

antoni	14.04.2010 в 10:49, antoni  (просмотров: 27042)
Возраст: 39 Сообщений: 2 Украина, Харьков	Здравствуйте! Уважаемое, Сообщество, помогите покритиковать программу тренировок. Цель: сброс веса, сейчас рост 175, вес 120, возраст 25. Из добавок: витамины, L-КАРНИТИН Питание: до тренировок (7-8 утра) - ничего, после обезжиренный творог (белки). Таблица: упражнение, количество подходов (без учета одного разминочного), количество повторений. Понедельник (грудь + спина) Жим лежа 3 12 Разводка гантелей 3 12 Тяга за голову 3 12 Тяга к животу 3 12 Пресс 4 120 Орбитрек (беговая дорожка) 1 20-40 Среда (бицес + трицепс) Подъем штанги 3 12 Подьем гантелей 3 12 Лавка Скотта 3 12 Французский жим - штанга 3 12 Французский жим - гантели 3 12 Пресс 4 120 Орбитрек (беговая дорожка) 1 20-40 Пятница (ноги) Приседания 3 12 Жим ногами 3 12 Пресс 4 120 Орбитрек (беговая дорожка) 1 20-40 Плечи? Спасибо за внимание!
	Форум: тренировки