Главная форума

Архив старого форума

Как избавиться от большой "попы"!?:D

Snowy_Owl	23.08.2011 в 17:58, Snowy_Owl для Phenomen
Возраст: 37 Сообщений: 2 ,	Бег должен быть регулярным,только в этом случае.Но помимо бега нужно выполнять и другие упражнения(например,выпады с гантелями). Правильное питание само собой подразумевает то, что ты не будешь кушать чипсы,сухарики и т.д. Так же посоветовала бы отказаться от -майонеза -алкоголя (кто употребляет, тот часто страдает от лишнего веса именно из-за алкоголя, даже если мало кушает) -сахара и на мучное не налегать=) Попробуй сначала питаться так: порции еды делайте вполовину меньше, чем при нынешнем питании. После приема пищи должно пройти около 2-3 часов, после этого можно ложиться спать. Ешь больше свежих овощей, каши, нежирные супчики,некоторые молочные продукты. Если хочешь просто похудеть для начала, то и мясо не очень будет полезным. Куриное мясо и рыба будут намного лучше. Жесткость питания зависит от того,насколько ты хочешь похудеть и от особенностей твоего организма. Если результатов не будет, значит нужно будет подобрать более строгое питание, но я думаю, что молодой организм не требует более жесткой диеты. Эскизы прикрепленных изображений 72.6 кБ Прикрепленные файлы архивов
	Форум: новичкам

Как избавиться от большой "попы"!?:D

Snowy_Owl	22.08.2011 в 18:26, Snowy_Owl для Phenomen
Возраст: 37 Сообщений: 2 ,	В каком смысле?Много мышц,или полная? Если набрал большой объем мышц,то их нужно "высушить".Урезать рацион,меньше пить воды,не прекращая при этом тренироваться(но после тренировки не пить). Подробнее о сушке можешь глянуть тут => http://pro-kachaem.ru/pitanie/sushka Если же нужно похудеть в попе, то для этого есть специальные упражнения. Также помогут велосипед,ролики,занятия плаванием. При этом нужно правильно питаться. Комплекс(упражнения+правильное питание) дают самый эффективный результат.
	Форум: новичкам