Главная форума

Архив старого форума

Помощь при составлении программ

STRADI	19.02.2009 в 23:18, STRADI для Vitalik297197
Возраст: 35 Сообщений: 8 Украина, KIROVOGRAD	Отредактировано: 19.02.2009 23:22, автор: STRADI  Vitalik297197 пишет: Найди в инете Стюарта МакРоберта,книги,помогут-факт! Стюарт МакРоберт "Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями" Стюарт МакРоберт  "РУКИ ТИТАНА" Стюарт МакРоберт  "Думай 2" Стюарт МакРоберт  "Думай" Стюарт МакРоберт  "ЖИМ ЛЕЖА" Стюарт МакРоберт  "Почему современный бодибилдинг есть полный отстой... или про альтернативный подход, который работает"     Много читать и анализировать! может ты читал?Так донеси суть!Помоги трешу составить Или советом     А спасибо!Класс почитал!Так класс програмы! Ты молоток +1
	Форум: тренировки

Техника приседаний

STRADI	19.02.2009 в 18:32, STRADI для flesh
Возраст: 35 Сообщений: 8 Украина, KIROVOGRAD	даже и незнаю!Я видел,что у меня в спорт зале делают,только На плечи
	Форум: тренировки

Техника приседаний

STRADI	18.02.2009 в 21:09, STRADI для flesh
Возраст: 35 Сообщений: 8 Украина, KIROVOGRAD	Советую просто уделить разминке ног 10 мин!И выкинь бинты!Если конечно не дай Бог нет травм А штангу ложи на плечи!просто бери полотенце,и опора будет! Смутно себе представляю как ты хочешь"за лопатки на спину" Вставь картинку!
	Форум: тренировки

Шея

STRADI	18.02.2009 в 21:03, STRADI для body
Возраст: 35 Сообщений: 8 Украина, KIROVOGRAD	Чтобы голова не отвалилась! Ну как зачем!Начинаешь с трапеции,и для равномерности шею
	Форум: тренировки

Помощь при составлении программ

STRADI	18.02.2009 в 20:27, STRADI для flesh
Возраст: 35 Сообщений: 8 Украина, KIROVOGRAD	Отредактировано: 19.02.2009 23:22, автор: STRADI  flesh пишет: Тяжелые приседы активизируют метаболизм и запускают процесс активного роста всего тела. Также ты заблуждаешься думая, что эти упражнения травмоопасны. Просто нужно соблюдать идеальную технику.               Спасибо!на счет приседаний я с тобой полностью согласен.Я их включил в тренировку!Я тоже читал про это!И это правда! А на счет становой,тоже думаю что ты прав!Думаю тоже включу! Вот только ты меня не переубедишь,  что становая тяга самая травматичное упражнение из всех Я сегодне ходил на трешу!Класс!Поменял суперсеты на отдельные упражнения!новые на трицепс!жесть!завтра если будит крипатура,значит я правильно сменил! __________     Скажите тогда на ноги когда делать!Или в какой последовательности __________
	Форум: тренировки

Женщины-качки

STRADI	17.02.2009 в 20:37, STRADI для body
Возраст: 35 Сообщений: 8 Украина, KIROVOGRAD	Нет они не страшные,ОНИ УЖАСНЫЕ! хотя есть такие малышки,которые не сидят на стеройдах Это фитнесс модели! Вот они класс Эскизы прикрепленных изображений 22.2 кБ 7.8 кБ Прикрепленные файлы архивов
	Форум: для девчонок

Помощь при составлении программ

STRADI	17.02.2009 в 19:26, STRADI  (просмотров: 43703)
Возраст: 35 Сообщений: 8 Украина, KIROVOGRAD	Отредактировано: 17.02.2009 19:28, автор: STRADI Добрый день! При открытии этой темы ,я пересмотрел кучу сайтов, форумов. Везде одна вода и ничего по делу. Есть куча литературы и методик тренинга. Давайте в этой теме помогать новичкам при составлении или модернизации программ тренировок! Убедительная просьба! Давать советы  проверенные! Не флудить! Все по теме! __________ С вашего позволения хочу начать с себя! Вот моя проблема: Я занимаюсь три раза в неделю. Занимаюсь 2 года, и хочу поменять программу. Мне нужна помощь! Пример групп мышц для проработки и в какой последовательности их прокачивать. Чтобы вам было проще помочь мне, я приведу пример как я занимался: Понедельник-Грудь(Жим, Жим в наклоне, разводка, пуловер, пресс, подтягивание  рычажная тяга-спина!   Среда-Плечи (Жим за голову, Тяга к подборотку ,разводка гантелей в сторону, Бицепс и трицепс( в основном занимался суперсетами) пятницы-Грудь   понед-плечи   среда -грудь  и т.д! !!!!!!Примечание!!!!!! На ноги я не работаю так как они развиты у меня с футбола! Также в своей программе я убрал упражнения, который садят спину, или травма опасны!(ЭТО СТАНОВАЯ ТЯГА) Эскизы прикрепленных изображений 17.5 кБ Прикрепленные файлы архивов
	Форум: тренировки

Приветствую в новом форуме!!!

STRADI	14.02.2009 в 10:40, STRADI
Возраст: 35 Сообщений: 8 Украина, KIROVOGRAD	Отредактировано: 14.02.2009 10:41, автор: STRADI Всем добрый день!Я новый пользователь вашего сайта! Пересматриваю кучу сайтов по данной тематике,но не в одном не регестрируюсь.Ваш сайт исключение,значит он меня заинтересовал! Действительно оч.хороший сайт.Вся администрация хорошо поработала! Но все равно у меня есть пару вопросо: 1)Как добавить аватар. 2)Не вижу правил форума(они вообще имеються ) ___ггггггггг Как аватар добавлять нашел(Очень интересный способ(Админы на этом сайте очень находчивы     _______ Эти вопросы вызваны отсутсвием похожих тем на форуме!
	Форум: обо всем