Главная форума

Архив старого форума

Прокоментируйте Программу!

RENARD	01.06.2010 в 19:12, RENARD
Возраст: 28 Сообщений: 2 Украина, Днепропетровск	К сожалению возможности записаться на секцию нет.А что можете сказать конкретно по программе,может быть чтото дополнить или изменить?
	Форум: тренировки

Прокоментируйте Программу!

RENARD	31.05.2010 в 18:46, RENARD  (просмотров: 10671)
Возраст: 28 Сообщений: 2 Украина, Днепропетровск	Отредактировано: 31.05.2010 19:00, автор: RENARD Здравствуйте,мне 13лет.рост 176см,вес 53кг.Занимаюсь со своим весом,так как думаю что базовые упражнения бодибилдинга мне еще рано применять.Прошу прокоментировать мою программу и помочь советом.Моя цель:масса.вот программа: 1деньспина,трицепс,пресс) Подтягивания широким хватом до груди,подт.широким за спину,подт. узким хватом сверху,отжимания от пола на трицепс.Изометрия:зависания во время подтягивания в разных точках движения.(3 подхода) 2деньгрудь,пресс) отжимания от пола широкой постановкой рук(ноги на возвышении),отж.от пола широким горизонтально полу(обычные отжимания широким),отжимание на брусьях грудным стилем.Изометрия:зависание в разных точках движения при отжиманиях от пола(3 подхода) 3деньноги,бицепс,трицепс,пресс) скакалка,подтягивание узким нижним хватом,подт.паралельно турнику,отж.на брусьях на трицепс.Изометрия:зависание в разных точках движения в отж.на брусьях В конце каждой тренировки пресс по ролику 8 минут. Растяжка в дни отдыха..Все упр.делаю 3подх. Подт. С весом 6кг:3*4. Отж. На брусьях 3кг:3*6 отж.от пола:10кг -10-15раз.спасибо.
	Форум: тренировки