Если стан солом - массы ты много не наберёшь...1-2кг, но рельеф показаться должен(вид более жёсткий получишь, вода выйдет).
У меня нет проблем с массой, но хочется более рельефное тело)Рост - 173 вес - 71, хочу набрать еще за зиму (не ставлю себя в рамки)сколько получится, а потом просушится)
Хожу а зал уже два года, но тренер заставляет нас тренироваться по по программе лифтинга, тобишь на силу, а я хочу объем, Рост 172, масса 68! пересмотрел очень много форумов хочу попробовать..