vido здраствуй .. я хотел спросить мне надо набирать массу у меня Рост 160 ..Вес 48 кг мне 14 лет я хочу накачаться .. мне всё обяснили что делать только сказали обратится к тебе что бы ты помог мне с питанием подскажи пожалуйста
Здравствуйте все, я здесь совсем не давно .. новенький вот хочу накачать грудь и широчайшие мышци сины .. какие надо упражнения для этого ? И с чего лутьше начать ?
Мне 14 лет.
Зарание Спасибо