Главная форума

Архив старого форума

Посоветуйте программу..

Image	28.09.2009 в 17:38, Image для ZeT
Возраст: 35 Сообщений: 4 Украина, Ангарск	вообще посоветую боьшее внимание уделяй на пресс! Девчонкам 100% он большего нравится!!! Если у тебя даже не мега мощный грудак, а прес ништ, то без большого внимания не обойдёшься! На пресс: Спиной на пол, ноги в согнутом состояние на диване(кровать), поднимаешь только лапатки - самая верхняя часть Так же только цепляяся ногами за что либо, таз и поясницу не отрываешь от пола, тут уже нагрузка на верх чуть ниже турник: колени согнуты(как на стуле сидишь) тянешь колени к груди 3-4 подхода с увеличением количества повторений, через несколько трееровок(3-4) добовляешь небольшой вес(за голову, груз на ноги)... ну и попёр до кило 2-3х не больше, пресу многого веса не надо не красиво смотриться когда он перекачен, лучше не кубы средних размеров но рельефные... Ну и тренеровки 5-6 дней в неделю, прес быстро отдыхает.. Можешь по 3 дня через день
	Форум: питание

Очень прошу помочь в составлении тренировки

Image	28.09.2009 в 17:26, Image для Positive
Возраст: 35 Сообщений: 4 Украина, Ангарск	Я кстати тоже поги не качаю вообще никога!) бегай они гармонично будут в отличном состояние!) На пресс: Спиной на пол, ноги в согнутом состояние на диване(кровать), поднимаешь только лапатки - самая верхняя часть Так же только цепляяся ногами за что либо, таз и поясницу не отрываешь от пола, тут уже нагрузка на верх чуть ниже турник: колени согнуты(как на стуле сидишь) тянешь колени к груди 3-4 подхода с увеличением количества повторений, через несколько трееровок(3-4) добовляешь небольшой вес(за голову, груз на ноги)... ну и попёр до кило 2-3х не больше, пресу многого веса не надо не красиво смотриться когда он перекачен, лучше не кубы средних размеров но рельефные... Ну и тренеровки 5-6 дней в неделю, прес быстро отдыхает.. Можешь по 3 дня через день
	Форум: новичкам

Bartendaz

Image	28.09.2009 в 17:09, Image для Ivens
Возраст: 35 Сообщений: 4 Украина, Ангарск	Да не....  это даже не просто кач... Негры они всё время чё нибудь модное придумывают)) и из всего)) Брейк данс, Крамп, ...And1  них же фишки в нём больше всех получаються!) Bartendaz это новая дисцеплина, и дальше как качь она не пойдёт, это будет что то типо брейка на турнеке(брусьях)! Кто боьше выпендреться)
	Форум: обо всем

Bartendaz

Image	28.09.2009 в 17:03, Image для Ivens
Возраст: 35 Сообщений: 4 Украина, Ангарск	бля...))) Чё то по моему до этого не туда написал...)))) Ну хер с ним заново набросаю)) Респект перекладене и брусьям!)) Я "BARTENDAZ" увлекался ещё по 9 классу, только незнал что такая дисцеплина есть или вообще появится...) Мы с корешами даже соревнования хотели с другими "дворами" устраивать.. Выдумывали всякие элементы исходя из стандарта выход не две, заком, склёпка, выход винтом... и т.д. Потом чё то забросили в этом возрасте уже неповиснешь целыми днями на турнеке!))
	Форум: обо всем