В том то и дело что я за большими весами некогда не гонюсь. Считаю что лучше упражнение зделать технически правильно, чем взять вес на 2 кг больше.
По поводу кол-ва тренеровок: всетаки мне кажеться что один раз в неделю - это маловато будет. Как смотрите на вариант если тренероваться два раза в неделю, но чтобы в каждой треньке были разные упражнения(говорим о тренеровке рук)? То же самое хочу узнать о плечах, тренировать их раз в неделю и дважды?
Всем привет!
Начну со своих даных:23 года. рост 196, вес 94.
Суть дела следующая:
Начал тренероваться. В воскресенье зделал тренировку на руки:
1. Подъем гантелей на бицепс стоя(с супинацией) 4*10 раз (вес одной гантели 12 кг)
2. Подъем гантелей на бицепс сидя(с супинацией) 4*10 раз (вес одной гантели 10 кг)
3. Подъем гантелей на бицепс стоя - молоток(без супинации) 3*10(вес одногой гантели 10 кг)
4. Упражнение на предплечье: предплечье лежит на скамье, запятье свисает, в куке гантель (10 кг). подъем запастья. 3*15 раз.
Ну вообщем вопрос в следущем: как для новичка правильная ли тренеровка рук?
Сколько раз в неделю нужно делать этот комплекс? Если я его, например, делал в воскресенье, то нужно ли его делать еще раз к примеру в четверг?
Опять же хочу уточнить с нормальным ли весом я работаю как для моих параметров и для моего уровня?
Форум
