 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
| Количетво найденных сообщений: 23 |
 1 2  |
Максимальный сверхэффективный тренинг - прорыв в бодибилдинге или очередная утка? | archi-m | |
Возраст: 43
Сообщений: 14
Украина, киев
|
Ну тут вся фишка в том,что хотя тренировки каждый день (5 раз в неделю), но так как время тренировки около 40 минут, то общего утомления не должно быть, а работа с большыми весами (4-6 повторений) в базовых упражнениях должны достаточно нагрузить мышцу для стимуляции роста (такое мое заключение - посмотрим...). Ну громадный плюс (для меня) - после работы 40 минут почти всегда можно найти, и сил как раз на 40 минут хватает...Но вот по питанию(там есть и это) остаются вопросы: - автор пишет - принимать приблизительно 4г белка на кг веса, белок должен составлять 53% рациона. Если вес спортсмена 80 кг, в сутки - 80*4=320 гр белка, делим на 40 (за один прийом усваивается не больше 40 грамм) = 8 - прийомов пищи ( ну нереально, если кроме бодибилдинга еще чем - нибуть заниматся);плюс что надо такое есть, чтобы белок составил 53% !!! рациона?! Одни добавки?... |
|
|
| Форум: тренировки |
 |
|
Максимальный сверхэффективный тренинг - прорыв в бодибилдинге или очередная утка? | archi-m | |
Возраст: 43
Сообщений: 14
Украина, киев
|
Кстати закачал я себе МсТ, читаю, довольно интересно автор излагает методику, не то чтобы принципы совсем новые, но ньюансы есть: - тренировка только одной части тела(например - только грудь, или только спина, или бицепс и предплечья и т. д.); - тренировки каждый день (5 - 6 раз в неделю) но не более 40 минут в день; - не более 6 - 9 рабочих подходов на мышцу ( разогрев не считается), количество повторений - 4-6 з анекоторым исключением (задние дельты, предплечья, приседания, разводки на плечи);
Главный принцип тренинга - дать максимально интенсивную нагрузку на мышцу для стимуляции роста плюс полноценное питание и восстановление. Идеи не плохие, попробую. Кстати скачать это можна абсолютно бесплатно, надо только набрать в поисковике название. А фото качков и нереальные отзывы - это просто реклама людей, которыэ этот тренинг продают на диске. |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Максимальный сверхэффективный тренинг - прорыв в бодибилдинге или очередная утка?
| Количетво найденных сообщений: 23 |
1 2 |
|
|
