Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Для новичков | Программа тренировок и питания вдома
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Программа тренировок и питания вдома

vladko
  24.06.2012 в 15:14, vladko  (просмотров: 3000)

Возраст: 20
Сообщений: 1
,
Отредактировано: 24.06.2012 16:28, автор: vladko

Подскажите, пожалуйста, как можно набрать мышечную массу в дома и скинуть немного жирка. Мой рост 172см и вес 65кг, мне 14 лет. Хотел бы скинуть 5-7кг жиру и немного подкачатся.
Подскажите как лучше это сделать или скиньте программу для этого. Буду рад всем советам.
Есть две гантели по восемь килограм, шведская стенка и штанга.
 Форум: новичкам

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi