Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Теория, практика, методики и принципы тренировок | Цель турник и брусья + бег! Прошу помощи и совета!
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Цель турник и брусья + бег! Прошу помощи и совета!

concept
  15.02.2012 в 14:19, concept  (просмотров: 9357)


Возраст: 37
Сообщений: 19
,
Добрый день!

мне 25 лет, звать Макс, занимался лифтом год, и пару лет боди
в принципе азы знаю

задача у меня такая:

моя цель -  хорошо себя чувствовать на турнике и в беге.
Если тут есть знатоки, просил бы помощи в составе тренировок

вопрос 1:
какие упражнения из бодибилда способствуют и влияют на те мышцы, которые работают при подтягивании?
как выполнять упражнения и в какой последовательности?
цель 2 : обьемы тех мышц, которые работают при подтягивании

пишу почему мне это нужно - мне нужно поступать кое-куда, и там нужно сдавать подтягивания, и так я хочу убить 2 зайца, "расоту мышц" и "успех в турнике и подтягивании".

вопрос 2:
хочу поплавить жирка на себе, наел за пол года. устаю на тренировках, так как начал диетничать. купил себе жиросжигательно L-carnitine "Best body nutrition" жидкий, как он вам?
+ начал пить OX Shock (BioTech), как он вам? как его правильно пить? и действует ли он? (пока особо не понял действия, пью 3 дня)
+ аминки начал пить

Жду ответов и дискуссий
Спасибо за внимание!
 Форум: тренировки

Parabellum
  15.02.2012 в 17:10, Parabellum для concept


Возраст: 41
Сообщений: 12
,
Если-б  у  меня  была-бы,  такая  задача.  Тренировался  вот так:
 Понедельник.  Турник  2-3   подхода  на  макс.  в быстром  режиме.
 Вторник.      Бег.(спринт) 100метровка  на  на  взрыв по максимальному.
 Четверг.      Турник  2-3  на  85-90% мощности   в  среднем не быстром режиме.
 Пятница.      Бег. (1000м) или экзаменационная дистанция.

  Каждый  2 вторник  спринт  заменить  приседаниями со  штангой 2-3 подхода  по 12-15 повторний   в  быстром  режиме.
 
 К  питанию  добавь Креатин.   избегать  быстрых  углеводов( сладкое,печенье   ПИВО!!! ) а  после 19.00  вообще  по макс  отказаться  от  углеводов.          и  включить  в рацион  больше  рыбы.
  вот  как-то  так.    Желаю  удачи!
 Форум: тренировки Вверх  

concept
  15.02.2012 в 18:13, concept для Parabellum


Возраст: 37
Сообщений: 19
,
Огромное спасибо!
На счет пива ты меня убил! )

прошу прощения, а на этом форуме химия обсуждается?

Может витаминки еще добавить?

к стати, экзамен 3000 метров.. может знатоки подскажут как правильно себя подготовить к бегу?

спасибо!
 Форум: тренировки Вверх  

Parabellum
  15.02.2012 в 19:36, Parabellum для concept


Возраст: 41
Сообщений: 12
,
Добавлю на  счет Пива!  дело  в том  что  у  этого Божественного напитка  высокий гликемический индекс, что   в свою  очередь вызывает  выработку инсулина,     который  будет  способствовать  сохранения  вашего сахара  в  жир.
  Не говоря  уже  о  вреде  алкоголя на ССС  и печень.
  Витамины  -  всегда  пожалуйста, особенно  группа В.  есть  такой  комплекс называется  "Неуробекс"  
  А  химия  если я не ошибаюсь обсуждается   в  другом  разделе.
 Форум: тренировки Вверх  

concept
  16.02.2012 в 12:02, concept для Parabellum


Возраст: 37
Сообщений: 19
,
Может кто знает хорошую программу для турника, что бы научится раз 15 делать?
только ту, которую проверили..
прошу описать эту программу подробно

спасибо
 Форум: тренировки Вверх  

flanderok
  28.02.2012 в 16:29, flanderok для concept


Возраст: 34
Сообщений: 10
,
Знакомый занимался по этой методике, помогало

Эскизы прикрепленных изображений
Нажмите для отрытия в новом окне
77.6 кБ

Прикрепленные файлы архивов
 Форум: тренировки Вверх  

concept
  28.02.2012 в 16:38, concept для flanderok


Возраст: 37
Сообщений: 19
,
есть такое, спс)
 Форум: тренировки Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi