Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Цель турник и брусья + бег! Прошу помощи и совета!

concept	15.02.2012 в 14:19, concept  (просмотров: 10109)
Возраст: 37 Сообщений: 19 ,	Добрый день! мне 25 лет, звать Макс, занимался лифтом год, и пару лет боди в принципе азы знаю задача у меня такая: моя цель -  хорошо себя чувствовать на турнике и в беге. Если тут есть знатоки, просил бы помощи в составе тренировок вопрос 1: какие упражнения из бодибилда способствуют и влияют на те мышцы, которые работают при подтягивании? как выполнять упражнения и в какой последовательности? цель 2 : обьемы тех мышц, которые работают при подтягивании пишу почему мне это нужно - мне нужно поступать кое-куда, и там нужно сдавать подтягивания, и так я хочу убить 2 зайца, "расоту мышц" и "успех в турнике и подтягивании". вопрос 2: хочу поплавить жирка на себе, наел за пол года. устаю на тренировках, так как начал диетничать. купил себе жиросжигательно L-carnitine "Best body nutrition" жидкий, как он вам? + начал пить OX Shock (BioTech), как он вам? как его правильно пить? и действует ли он? (пока особо не понял действия, пью 3 дня) + аминки начал пить Жду ответов и дискуссий Спасибо за внимание!
	Форум: тренировки

Parabellum	15.02.2012 в 17:10, Parabellum для concept
Возраст: 41 Сообщений: 12 ,	Если-б  у  меня  была-бы,  такая  задача.  Тренировался  вот так:  Понедельник.  Турник  2-3   подхода  на  макс.  в быстром  режиме.  Вторник.      Бег.(спринт) 100метровка  на  на  взрыв по максимальному.  Четверг.      Турник  2-3  на  85-90% мощности   в  среднем не быстром режиме.  Пятница.      Бег. (1000м) или экзаменационная дистанция.   Каждый  2 вторник  спринт  заменить  приседаниями со  штангой 2-3 подхода  по 12-15 повторний   в  быстром  режиме.    К  питанию  добавь Креатин.   избегать  быстрых  углеводов( сладкое,печенье   ПИВО!!! ) а  после 19.00  вообще  по макс  отказаться  от  углеводов.          и  включить  в рацион  больше  рыбы.   вот  как-то  так.    Желаю  удачи!
	Форум: тренировки Вверх

concept	15.02.2012 в 18:13, concept для Parabellum
Возраст: 37 Сообщений: 19 ,	Огромное спасибо! На счет пива ты меня убил! ) прошу прощения, а на этом форуме химия обсуждается? Может витаминки еще добавить? к стати, экзамен 3000 метров.. может знатоки подскажут как правильно себя подготовить к бегу? спасибо!
	Форум: тренировки Вверх

Parabellum	15.02.2012 в 19:36, Parabellum для concept
Возраст: 41 Сообщений: 12 ,	Добавлю на  счет Пива!  дело  в том  что  у  этого Божественного напитка  высокий гликемический индекс, что   в свою  очередь вызывает  выработку инсулина,     который  будет  способствовать  сохранения  вашего сахара  в  жир.   Не говоря  уже  о  вреде  алкоголя на ССС  и печень.   Витамины  -  всегда  пожалуйста, особенно  группа В.  есть  такой  комплекс называется  "Неуробекс"     А  химия  если я не ошибаюсь обсуждается   в  другом  разделе.
	Форум: тренировки Вверх

concept	16.02.2012 в 12:02, concept для Parabellum
Возраст: 37 Сообщений: 19 ,	Может кто знает хорошую программу для турника, что бы научится раз 15 делать? только ту, которую проверили.. прошу описать эту программу подробно спасибо
	Форум: тренировки Вверх

flanderok	28.02.2012 в 16:29, flanderok для concept
Возраст: 34 Сообщений: 10 ,	Знакомый занимался по этой методике, помогало Эскизы прикрепленных изображений 77.6 кБ Прикрепленные файлы архивов
	Форум: тренировки Вверх

concept	28.02.2012 в 16:38, concept для flanderok
Возраст: 37 Сообщений: 19 ,	есть такое, спс)
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)