Привет, я в этом спорте новенький)) Мне 17, рост 171, вес 80 кг, хочу похудеть но при этом накачать мышечную массу, мне посоветовал один хороший друг) Если не трудно будет то можешь составить мне программу, и как правильно питаться))) заранее спасибо
Можно просто максимум сократить распад мышц при похудении
купи аминокислоты хорошие
креатин
витаминки спортивные
рыбий жир пей
кушай 5 раз в день малыми порциями, преимущественно белок, но и про углеводы не забывай.. без них тоже ничего не будит
Форум
