Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Проблемы с коленями, помогите разобраться!

Manil	25.07.2011 в 11:15, Manil  (просмотров: 16003)
Возраст: 45 Сообщений: 5 ,	Привет. Есть такая проблемка, с недавних пор начали болеть колени. Заметил что проблемы начались, как начал делать жим ногами примерно 2 недели тому.  Перед тренировкой разминаюсь, потом ходьба переходящая в бег, вот тут все и начинается, я не могу бежать т.к. болят колени. Сейчас стараюсь не нагружать ноги, делаю обычные приседания без нагрузки, всё нормально, но только начинаю бег, сразу боль. Сперва она достаточно сильная, но со временем , примерно после 3-4х минут бега уменьшается, но все равно болит( Бегаю на беговой дорожке, обувь нормальная-удобная. Может кто то , что то подскажет?!
	Форум: тренировки

Kolyamba	25.07.2011 в 19:11, Kolyamba
Возраст: 46 Сообщений: 85 Украина, Киев	Если ты на беговой дорожке(кардиотренажёр) бегаешь то может быть из-за неё. Я на ней бегал и у меня тоже болели, а прекратил бегать и всё прошло пока.Хотя приседаю уже почти 100 кг.
	Форум: тренировки Вверх

DenverG	25.07.2011 в 21:25, DenverG для Manil
Возраст: 44 Сообщений: 79 ,	Во первых прекратить хотя бы на месяц нагружать колени а то черевато.ладно если это связки которые крепят коленну чашечку главное что бы не миниски.Обязательно использовать бандажи на колени при приседах и в остальных упражнениях тоже.Если нет силно выраженного воспаления в коленном суставе то проверенный народный метод теплый капустный лист на ночь через день в течении недели.
	Форум: тренировки Вверх

DeN1s	25.07.2011 в 22:33, DeN1s для Manil
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	Лучший способ сходить к доктору и узнать а не на форуме спрашивать! Мой друг доигрался например со станазолом...и теперь у него артроз! Артроз обычно у мужиков 40-50 годов....а  ему 20 только! Так что с ногами лучше окуратнее!Иди к врачу и всё узнаешь!) Удачи тебе.
	Форум: тренировки Вверх

vido	25.07.2011 в 23:18, vido для Manil
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Правильно Денис говорит,иди к доктору,сделай снимки!
	Форум: тренировки Вверх

Manil	26.07.2011 в 13:20, Manil для Kolyamba
Возраст: 45 Сообщений: 5 ,	думаю что это не из-за дорожки, началось всё после того как начал делать жим ногами (толкаешь вверх двумя ногами станок с блинами), в любом случае спасибо всем за ответы) теперь думаю какие упражнения делать на ноги с учётом данного обстоятельства, что бы не грузить колени.
	Форум: тренировки Вверх

muns	26.07.2011 в 19:58, muns для Manil
Возраст: 38 Сообщений: 47 Украина, Запорожье	Нет упражнений на ноги в которых бы не нагружались колени!!!
	Форум: тренировки Вверх

Kolyamba	27.07.2011 в 17:51, Kolyamba для Manil
Возраст: 46 Сообщений: 85 Украина, Киев	Может ты жмёшь ногами не соблюдая технику? Нужно ставить ноги ближе к верху платформы.Вот здесь: http://athlete.ru/books/sm_exercise/23_leg_press.htm хорошо описана техника.
	Форум: тренировки Вверх

sniper88	27.07.2011 в 21:34, sniper88 для muns
Возраст: 36 Сообщений: 3 ,	Жим ногами в стонке или ножницы тоже нормально
	Форум: тренировки Вверх

Manil	28.07.2011 в 11:47, Manil для Kolyamba
Возраст: 45 Сообщений: 5 ,	спасибо за ссылку, понятно всё расписано
	Форум: тренировки Вверх

Kolyamba	28.07.2011 в 21:10, Kolyamba для Manil
Возраст: 46 Сообщений: 85 Украина, Киев	Пожалуйста!
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)