Всем привет! Хотел спросить , правильно ли я делаю если я после треннировки через 10-15 минут пью протеин ( 40 грм ) и где-то через 30 минут принимаю белковую пищу( каши )
Почему рекомендуют кушать за полтора часа до трени, для того что-бы организм не отвлекался на перетравливание пищи (к желудку идет приплыв крови, в соответствии отплыв от месту нужных для прокачки, ну и другие процесы...ну где-то так если по простому))
когда я пил гейнер то в дни тренировки пил за 1 час до и 1 час после трени (хотя после трени рекомендуют сразу)
Очень важно!!!
пей по пол литра воды за пол часа до еды и не раньше чем через час - полтора после (сначала будет трудно но потом как у Попова))) влил воду, организм понял что скоро хавка и вот норм апетит)))
"Всем привет! Хотел спросить , правильно ли я делаю если я после треннировки через 10-15 минут пью протеин ( 40 грм ) и где-то через 30 минут принимаю белковую пищу( каши )"
А как же "белковое окно" через 20 минут после тренировки? Или цель сжечь мышцы?
Ооо.. спасибо за ответ! И вопрос на засыпку, стоит ли принимать протеин за 15-30 мин до треннировки?
Протеин зачем организму нужен? Правильно - для построения мышц. Ты во время тренировки что делаешь? Правильно - мышцы рвешь. (эффект сверхкомпенсации). Потом подключается белок и соединяет порваные волокна (это если грубо процесс описывать). До тренировки белок нужен? Ответ: НЕТ! Во время тренировки нужен: Нет! Белок нужен после тренировки.
Вывод: белок едим или пъем во время роста мыщц, но никак не вовремя их разрушения.
"Всем привет! Хотел спросить , правильно ли я делаю если я после треннировки через 10-15 минут пью протеин ( 40 грм ) и где-то через 30 минут принимаю белковую пищу( каши )"
А как же "белковое окно" через 20 минут после тренировки? Или цель сжечь мыщцы?
Какое окно??? Протеин сразу или на протяжении 30мин нужно принимать после трени! Если ты хочешь сжечь жир болльше ничего не ешь (кроме протеина) после трени вообще (если тренеровка вечером)!!!
"Всем привет! Хотел спросить , правильно ли я делаю если я после треннировки через 10-15 минут пью протеин ( 40 грм ) и где-то через 30 минут принимаю белковую пищу( каши )"
А как же "белковое окно" через 20 минут после тренировки? Или цель сжечь мыщцы?
Какое окно??? Протеин сразу или на протяжении 30мин нужно принимать после трени! Если ты хочешь сжечь жир болльше ничего не ешь (кроме протеина) после трени вообще (если тренеровка вечером)!!!
Вот это окно:
http://www.real-man.ru/a207.html
http://www.bodyforum.ru/showthread.php?t=1715
http://forum.athlete.ru/text/index.php?t905.html
Еще есть ссылки на другие ресурсы. Даже более компетентные и уважаемые, чем выше приведенные.
Факт белкового окна оставляем?
Форум
