Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Питание | Протеин и пища после треннировки
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Протеин и пища после треннировки

Fen1x
  19.05.2011 в 14:19, Fen1x  (просмотров: 17051)

Возраст: 31
Сообщений: 48
Украина, Днепродзержинск
Всем привет! Хотел спросить , правильно ли я делаю если я после треннировки через 10-15 минут пью протеин ( 40 грм ) и где-то через 30 минут принимаю белковую пищу( каши )
 Форум: питание

Tecey
  21.05.2011 в 11:40, Tecey для Fen1x


Возраст: 42
Сообщений: 14
,
кушай не раньше чем через 1 час после тренировки, протеин пей сразу после трени
перед тренировкой кушай желательно за полтора часа
 Форум: питание Вверх  

DeN1s
  21.05.2011 в 11:52, DeN1s для Tecey


Возраст: 31
Сообщений: 350
Белоруссия, Витебск
++++++++++)
 Форум: питание Вверх  

Fen1x
  22.05.2011 в 07:36, Fen1x

Возраст: 31
Сообщений: 48
Украина, Днепродзержинск
Ооо.. спасибо за ответ! И вопрос на засыпку, стоит ли принимать протеин за 15-30 мин до треннировки?
 Форум: питание Вверх  

Tecey
  23.05.2011 в 08:39, Tecey для Fen1x


Возраст: 42
Сообщений: 14
,
Отредактировано: 23.05.2011 08:44, автор: Tecey

Почему рекомендуют кушать за полтора часа до трени, для того что-бы организм не отвлекался на перетравливание пищи (к желудку идет приплыв крови, в соответствии отплыв от месту нужных для прокачки, ну и другие процесы...ну где-то так если по простому))
когда я пил гейнер то в дни тренировки пил за 1 час до и 1 час после трени (хотя после трени рекомендуют сразу)

Очень важно!!!
пей по пол литра воды за пол часа до еды и не раньше чем через час - полтора после (сначала будет трудно но потом как у Попова))) влил воду, организм понял что скоро хавка и вот норм апетит)))
 Форум: питание Вверх  

Blade22
  24.05.2011 в 00:08, Blade22 для Tecey


Возраст: 38
Сообщений: 968
Украина, Киев
По поводу воды не стоит себя ограничивать, пей как минимум 2л в день, а в такую жару то все 3.5л нужно пить за день!
 
 Форум: питание Вверх  

Bulkin
  24.05.2011 в 00:09, Bulkin для Tecey

Возраст: 48
Сообщений: 13
, Kiev
Отредактировано: 24.05.2011 00:24, автор: Bulkin

"Всем привет! Хотел спросить , правильно ли я делаю если я после треннировки через 10-15 минут пью протеин ( 40 грм ) и где-то через 30 минут принимаю белковую пищу( каши )"

А как же "белковое окно" через 20 минут после тренировки? Или цель сжечь мышцы?
 Форум: питание Вверх  

Bulkin
  24.05.2011 в 00:16, Bulkin для Fen1x

Возраст: 48
Сообщений: 13
, Kiev
 Fen1x пишет:
Ооо.. спасибо за ответ! И вопрос на засыпку, стоит ли принимать протеин за 15-30 мин до треннировки?


Протеин зачем организму нужен? Правильно - для построения мышц. Ты во время тренировки что делаешь? Правильно - мышцы рвешь. (эффект сверхкомпенсации). Потом подключается белок и соединяет порваные волокна (это если грубо процесс описывать). До тренировки белок нужен? Ответ: НЕТ! Во время тренировки нужен: Нет! Белок нужен после тренировки.

Вывод: белок едим или пъем во время роста мыщц, но никак не вовремя их разрушения.
 Форум: питание Вверх  

Blade22
  24.05.2011 в 00:23, Blade22 для Bulkin


Возраст: 38
Сообщений: 968
Украина, Киев
 Bulkin пишет:
"Всем привет! Хотел спросить , правильно ли я делаю если я после треннировки через 10-15 минут пью протеин ( 40 грм ) и где-то через 30 минут принимаю белковую пищу( каши )"

А как же "белковое окно" через 20 минут после тренировки? Или цель сжечь мыщцы?













Какое окно??? Протеин сразу или на протяжении 30мин нужно принимать после трени! Если ты хочешь сжечь жир болльше ничего не ешь (кроме протеина) после трени вообще (если тренеровка вечером)!!!
 
 Форум: питание Вверх  

Bulkin
  24.05.2011 в 00:28, Bulkin для Blade22

Возраст: 48
Сообщений: 13
, Kiev
Отредактировано: 24.05.2011 00:30, автор: Bulkin

 Blade22 пишет:
 Bulkin пишет:
"Всем привет! Хотел спросить , правильно ли я делаю если я после треннировки через 10-15 минут пью протеин ( 40 грм ) и где-то через 30 минут принимаю белковую пищу( каши )"

А как же "белковое окно" через 20 минут после тренировки? Или цель сжечь мыщцы?


Какое окно??? Протеин сразу или на протяжении 30мин нужно принимать после трени! Если ты хочешь сжечь жир болльше ничего не ешь (кроме протеина) после трени вообще (если тренеровка вечером)!!!


Вот это окно:
http://www.real-man.ru/a207.html
http://www.bodyforum.ru/showthread.php?t=1715
http://forum.athlete.ru/text/index.php?t905.html

Еще есть ссылки на другие ресурсы. Даже более компетентные и уважаемые, чем выше приведенные.
Факт белкового окна оставляем?
 Форум: питание Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi