Подскажите купил аминокислоты жидкие и протенин !есть ли смысл их принать во время сушки?,перестал есть жирное,стараюсь чаще есть и правильную еду,на тренировках начал много делать кардио и много повторений на тренажорах!Правильно я сушусь?хочу рельеф!
кто что еще подскажет?все таки тяжело правильно питаться,проскакивает и жирнинькое
а кто тебе сказал,что жирного нельзя есть?по разным мнениям,в сутки организму надо от 60до 80-100г жира.другой вопрос о качестве этих жиров.неприемлимы твердые животные жиры,ограничить масло.полезные только растительные и омега-3.то есть салатик из овощей с подсолнечным маслом-пойдет.рыбий жир-вообще бомба.без жира покалечишь суставы и связки
Форум
