Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Для новичков | Пресс - вопрос дыхания и количества повторов
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Пресс - вопрос дыхания и количества повторов

StanOff
  01.02.2011 в 21:52, StanOff  (просмотров: 4797)

Возраст: 36
Сообщений: 1
,
Добрый день.
Вопросы касаются техники выполнения упражнений - они покажутся элементарными даже для новчиков, но если уж заниматься, то хотя бы верить в то, что делаешь правильно (я, к сожалению, не принадлежу к типу мужчин, которые "кайфуют" от ежедневного многочасового торчания в зале; так что мне вдвойне важно делать все правильно - чтобы хоть результат был).
Спрашивается:
1. Возникловозмущение на примере упражнения для персса, но вопрос, в принципе, общий - ДЫХАНИЕ во время выполнения. Весьма заслуживающее доверие видео по тренировке пресса (на эту часть тела у меня сейчас упор) упорно советует в позитивной фазе упражнения делать вдох, а в негативной - выдох. А мое тело упорно сопротивляется! Ну не могу я вдыхать, когда делаю скручивание - для меня это так же не логично, как запихивать надутый мяч в чемодан. В любых других упражнениях мое личное отношение такое же - на усилии делать выдох.
2. Опять же в общих программах тренировок рекоммендуются стандартные 12-15 повторений. Но ведь реальная работа начинается в те самые последние 2-3 раза, когда через "не могу". Стоит ли в каждом упражнении хотя бы при втором-третьем подходе (первый, допустим, разминочный) работать до упора?
Прокомментируйте пож-ста.
Спасибо
 Форум: новичкам

madpooh
  01.02.2011 в 23:24, madpooh для StanOff


Возраст: 42
Сообщений: 8
, Tbilisi
Добрый вечер. Я делаю следующим образом: Ставлю какую-нибудь песню(желательно подлиннее) и долблю пресс одним подходом, пока музыка не закончится. Если хочешь согнать жирок, попробуй бомбить количеством
 Форум: новичкам Вверх  

narolya5
  03.02.2011 в 00:34, narolya5 для StanOff


Возраст: 29
Сообщений: 32
Украина, Dergachi
Вобщето все наоборот
В позитивной фазе в момент пикового сокращения мышц пресса делается выдох, в негативной вдох)
 Форум: новичкам Вверх  

vladm1
  13.03.2011 в 18:24, vladm1

Возраст: 22
Сообщений: 4
,
плиз помогите, как сжеч жырок на жывоте, и накачать прес, одновременно?
плиз подробно, качаю прес долго и много а жыр не пропадаэт
 Форум: новичкам Вверх  

Just
  13.03.2011 в 18:40, Just для vladm1

Возраст: 23
Сообщений: 1
,
Чтоб жир убрать упражнения для пресса не помогут. Диету надо соблюдать, бегать, заниматься на кардиотренажёрах.
 Форум: новичкам Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi