 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Пресс - вопрос дыхания и количества повторов | StanOff | |
Возраст: 43
Сообщений: 1
,
|
Добрый день.
Вопросы касаются техники выполнения упражнений - они покажутся элементарными даже для новчиков, но если уж заниматься, то хотя бы верить в то, что делаешь правильно (я, к сожалению, не принадлежу к типу мужчин, которые "кайфуют" от ежедневного многочасового торчания в зале; так что мне вдвойне важно делать все правильно - чтобы хоть результат был).
Спрашивается:
1. Возникловозмущение на примере упражнения для персса, но вопрос, в принципе, общий - ДЫХАНИЕ во время выполнения. Весьма заслуживающее доверие видео по тренировке пресса (на эту часть тела у меня сейчас упор) упорно советует в позитивной фазе упражнения делать вдох, а в негативной - выдох. А мое тело упорно сопротивляется! Ну не могу я вдыхать, когда делаю скручивание - для меня это так же не логично, как запихивать надутый мяч в чемодан. В любых других упражнениях мое личное отношение такое же - на усилии делать выдох.
2. Опять же в общих программах тренировок рекоммендуются стандартные 12-15 повторений. Но ведь реальная работа начинается в те самые последние 2-3 раза, когда через "не могу". Стоит ли в каждом упражнении хотя бы при втором-третьем подходе (первый, допустим, разминочный) работать до упора?
Прокомментируйте пож-ста.
Спасибо |
|
|
| Форум: новичкам |
 |
|
|
|
