Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Програма ,питание,что посоветуете,подкоректируете?

1gzeror	08.01.2011 в 14:18, 1gzeror  (просмотров: 8923)
Возраст: 31 Сообщений: 37 ,	с января перешол на такую тренировку : занимаюсь 3 раза в неделю Вторник: грудь :жим 4х6       розводка 3х8       бабочка  3х8 спина:тяга блока к низу 3х8      тяга гантели одной рукой 3х8      тяга блока к животу (сидя)3х8 Четвер:Бицепс : 3 упражнения 3х10,8,6       трицепс: 3 упражнения 3х10,8,6 Субота:Ноги: Приседания 4х6          Икры 3х20          Жим ногами лежа 3х10,8,6 Питание..стараюсь кушать больше 5 раз : 8:30-завтрак 11:30- 2 завтрак 13:45- обед + протеиновый коктейль 16:00-17:00 тренировка 17:30 -ужинаю + протеин. коктейль 19:30 еще кушаю 22:00 -творог + протеин.коктейль мне 17 ,рост 186 ,вес 61 ...занимаюсь 7 месяцев ,до зала ,вообще был 55. Хотелось бы узнать правильное ли питание ,тренировки? может чтото нужно добавить или наоборот убрать. Заранее спасибо!
	Форум: тренировки

1gzeror	08.01.2011 в 14:20, 1gzeror для 1gzeror
Возраст: 31 Сообщений: 37 ,	забыл добавить в суботу + плечи: жим штанги изза головы 4х6 розводка гантелями стоя 3х10
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	09.01.2011 в 12:49, LEGION для 1gzeror
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Я бы не стал в одну трен. вкидывать и разводку и бабочку, лучше 1.жим шт.,2. жим гант.на накл.,3.разводка или бабочка.Икры лучше не вставлять в середину трен.И насчет пайки, в 22.00 не поздновато??? Сделай чуть меньше разрыв между приемами:8.30;11.00;13.30;16.00;18.30;21.00.Насчет частого приема протеина,ну что можно сказать, у богатых свои привычки,я бы ограничился коктелем с утра и вечерком перед сном.
	Форум: тренировки Вверх

1gzeror	09.01.2011 в 16:45, 1gzeror для LEGION
Возраст: 31 Сообщений: 37 ,	да какой там "богатый" просто другого выхода не вижу чем хавать его по 3 раза в день при таких данных как 190 рост ,61 вес
	Форум: тренировки Вверх

puh8282	09.01.2011 в 21:12, puh8282 для 1gzeror
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	друже,думаю тобі не протики хавать,а кашу треба.сам заганяеш себе в куток.якщо з білком не можеш набрати масу-переходь на вуглеводи,не слідуй тупо рекомендаціям профі)))
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)