Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Телосложение

De4e	25.12.2010 в 08:07, De4e  (просмотров: 7346)
Возраст: 29 Сообщений: 83 ,	Отредактировано: 24.12.2011 15:09, автор: De4e 1
	Форум: тренировки

Sky	25.12.2010 в 22:28, Sky для De4e
Возраст: 35 Сообщений: 175 Украина, Коломыя	De4e пишет: Всем привет! Помогите мне с телосложением... У меня левая часть более развита, чем правая! И это сильно выделяется...особенно крылья и трапеция у меня также было, мне посоветовали просто заниматься, спустя год разницы уже и незаметно.
	Форум: тренировки Вверх

narolya5	29.12.2010 в 02:25, narolya5 для De4e
Возраст: 36 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Есть мнение что левая сторона(из-за того что там сердце)больше чем правая. Когда делаеш тяги, не форсируй веса, делай упражнение технично и старайся максимально "включить" правую сторону пока не пройдет дизпропорцыя, как сказал Ska'й со временем пройдет. По всей видемости у тебя хромает техника тяги в наклоне, как говорил Дориан Ятс если ты не можеш в пиковой точьке задержать вес на 2-3 секунды значит вес не твой Вот техника тяги: тяга штанги к поясу в наклоне от Дориана Ятса. На мой взгляд - безупречно, сам делаю именно так. 1. Когда берёшься выполнять сет - добейся от себя кристально-ясного душевного состояния. Каждый очередной сет надо научиться воспринимать так же "свежо", как и самый первый. В этом залог по-настоящему высокой интенсивности. В противном случае, выходит лишь иммитация предельного усилия. 2. В любом упражнении на спину выгибай позвоночник. Если круглить спину,- массивных широчайших не получишь. 3. Выполняя упражнение, умом вычленяй, где проходит граница между усилием рук и спины. 4. Начиная с середины амплитуды, сознательно напряги широчайшие. Дальнейшее движение продолжай с полного сокращения мышц спины. На финише полностью растяни широчайшие. 5. Если на финише, в момент пикового сокращения широчайших, ты не можешь выдержать паузу в 2-3 секунды,- это говорит о том, что ты взял слишком большой для себя вес. 6. Проходи первую фазу движения мощным силовым усилием. Возвращайся обратно подкчёртнуто медленно и подконтрольно. 7. Контролируй силу стартового усилия, чтобы вес не двигался под действием инерции. 8. В упражнениях на спину всегда применяй гимнастические (кистевые) ремни. 9. Не усложняй тренинг спины. Все упражнения грузят спину примерно одинаково. Не идёт одно упражнение - смело заменяй его другим, более комфортным. 10. В первую очередь думай о правильной технике, и только потом - о величине тренировочных весов. ***Конечно же, угол наклона торса относительно вертикали должен быть 20-25 градусов, а не параллельно полу, как считают многие.
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)