приятно ощущать лёгкую боль в мышцах на следующий день после тренировки.сразу возникает мысль "хорошё поработал вчера",но такли это на самом деле? мнения расходятся,а что думаете вы по этому поводу
Самый обычный чес. Боль это химические процессы и микро травмы это означает что очень класно нагрузился но не обязательно будешь расти. Я долгое время занимался тайским боксом и достиг некоторых высот но выразительной фигуры небыло хотя мышци болели постоянно. Чтобы расти нужно работать кушать и отдыхать
После тренировочное побаливание в мышцах, это как следствие микротравм мышечных волокон, которые в свою очередь имеют свойство восстанавливаться и если они получат хорошую подпитку,т.е. строительный материал,то они еще и нарастут.Это один из принципов накачки.
Если мышцы нагрузить активно то от боли никуда не деться,микро-розрывы волокон не кто не отменял,за счет новой ткани на месте розрыва пучек постепенно увеличивается в объеме.При правильном питании и сне,востановиться можно за сутки.
Восстановление мышечных волокон при повреждении мышцы возможно благодаря клеткам-сателлитам. При гибели волокна, скрывающиеся в его оболочке, клетки-сателлиты активизируются, делятся и преобразуются в миобласты. Миобласты сливаются друг с другом и образуют новые мышечные волокна, в которых затем начинается сборка миофибрилл. Взято от сюдаhttp://bodybilding.info/books/text/protasenko.html/ALL.html
Форум
