Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Теория, практика, методики и принципы тренировок | Хочу качаться два раза в неделю
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Хочу качаться два раза в неделю

1AlEx1
  28.11.2010 в 12:25, 1AlEx1  (просмотров: 20131)


Возраст: 30
Сообщений: 5
,
время на спорт зал есть только 2 раза в неделю. кто-то говорит что это очень мало, а кто-то что этого мне по горло хватит. хочу узнать что думают об этом опытные люди.
 Форум: тренировки

DeN1s
  03.12.2010 в 01:48, DeN1s для 1AlEx1


Возраст: 31
Сообщений: 350
Белоруссия, Витебск
Если ты просто хочешь немного подкачаться или просто занятся спортом то хватит!
Ну а если ты ставишь цель жать 150 и иметь битку в 50 см то конечно 2 раза в неделю не хватит!
 Форум: тренировки Вверх  

D_ego
  11.12.2010 в 13:35, D_ego для DeN1s

Возраст: 38
Сообщений: 6
,
Два раза в неделю это самое то!!!
А после того как наберешь силы и веса выростут еще реже нужно. Запомни мышцы растут не в спортзале а во время отдыха после тренировки. Так что если отдыха мало то ничего не выростет. А день отдыха если нормально тренироваться это очень мало!!!
 
 Форум: тренировки Вверх  

DeN1s
  12.12.2010 в 15:19, DeN1s для D_ego


Возраст: 31
Сообщений: 350
Белоруссия, Витебск
Да я без тебя знаю что мышцы ростут когда отдыхают!А также когда получают нужное количество белка,углеводов и жиров!
3 Раза в неделю это стандарт!самое то!
 Форум: тренировки Вверх  

Stanislav1988
  12.12.2010 в 15:22, Stanislav1988 для 1AlEx1


Возраст: 35
Сообщений: 4
,
да хватит и двух раз ) главное , чтоб занимался добросовестно
 
 Форум: тренировки Вверх  

tarma
  06.01.2011 в 17:52, tarma

Возраст: 32
Сообщений: 8
,
согласен с денисом, 2 тренировок в неделю на развитие силы маловато, но чтобы наращивать мышцы или держать их в тонусе норм. я сам тренируюсь 2 раза в неделю, времени не хватает. а по выходным на работе!
 Форум: тренировки Вверх  

puh8282
  09.01.2011 в 22:09, puh8282 для D_ego


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
да!!!да!!!! ираза в неделю много!надо бопольше отдыхать!тренировка в месяц-самое то!!!и мышцы отдохнути психологически восстановишься.имей голову на плечах
 Форум: тренировки Вверх  

D_ego
  16.01.2011 в 08:50, D_ego для puh8282

Возраст: 38
Сообщений: 6
,
Голова то у меня как раз на плечах есть. Могу обьяснить свою точку зрения.
Каждый индивидуален в плане восстановления. Три раза в неделю, так называемый стандарт, был и для меня правилом довольно долго. Однако после начального периода тренировок, когда втянулся в упражнения и веса чуть подросли, заметил такую тенденцию. Если тренировался 3 раза в неделю то через месяц я не то что не увеличил рабочие веса, но даже не мог одолеть свои обычные. При этом похудел на 2 кг, что для меня как для безнадежного эктоморфа просто катастрофа.
Слава богу посоветовался с тренером мастером спорта по тяж. атлетике. Перешел на более щадящий режим и о чудо, все пришло в норму. Веса по немногу растут, тренировки всегда в кайф, короче все ок.
И мое мнение отсутствие головы - это как раз слепое следование стандартам, установленным неизвестно кем и на каких основаниях.

Я не говорю что надо тренироваться раз в месяц. надо тренироваться максимально часто - что значит как только восстановился сразу в зал, а не потому что вон тот здоровяк бомбит ежедневно и я хочу так же.

Имею голову на плечах чего и вам желаю!!!
 
 Форум: тренировки Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi