Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Хочу качаться два раза в неделю

1AlEx1	28.11.2010 в 12:25, 1AlEx1  (просмотров: 20970)
Возраст: 30 Сообщений: 5 ,	время на спорт зал есть только 2 раза в неделю. кто-то говорит что это очень мало, а кто-то что этого мне по горло хватит. хочу узнать что думают об этом опытные люди.
	Форум: тренировки

DeN1s	03.12.2010 в 01:48, DeN1s для 1AlEx1
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	Если ты просто хочешь немного подкачаться или просто занятся спортом то хватит! Ну а если ты ставишь цель жать 150 и иметь битку в 50 см то конечно 2 раза в неделю не хватит!
	Форум: тренировки Вверх

D_ego	11.12.2010 в 13:35, D_ego для DeN1s
Возраст: 39 Сообщений: 6 ,	Два раза в неделю это самое то!!! А после того как наберешь силы и веса выростут еще реже нужно. Запомни мышцы растут не в спортзале а во время отдыха после тренировки. Так что если отдыха мало то ничего не выростет. А день отдыха если нормально тренироваться это очень мало!!!
	Форум: тренировки Вверх

DeN1s	12.12.2010 в 15:19, DeN1s для D_ego
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	Да я без тебя знаю что мышцы ростут когда отдыхают!А также когда получают нужное количество белка,углеводов и жиров! 3 Раза в неделю это стандарт!самое то!
	Форум: тренировки Вверх

Stanislav1988	12.12.2010 в 15:22, Stanislav1988 для 1AlEx1
Возраст: 36 Сообщений: 4 ,	да хватит и двух раз ) главное , чтоб занимался добросовестно
	Форум: тренировки Вверх

tarma	06.01.2011 в 17:52, tarma
Возраст: 33 Сообщений: 8 ,	согласен с денисом, 2 тренировок в неделю на развитие силы маловато, но чтобы наращивать мышцы или держать их в тонусе норм. я сам тренируюсь 2 раза в неделю, времени не хватает. а по выходным на работе!
	Форум: тренировки Вверх

puh8282	09.01.2011 в 22:09, puh8282 для D_ego
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	да!!!да!!!! ираза в неделю много!надо бопольше отдыхать!тренировка в месяц-самое то!!!и мышцы отдохнути психологически восстановишься.имей голову на плечах
	Форум: тренировки Вверх

D_ego	16.01.2011 в 08:50, D_ego для puh8282
Возраст: 39 Сообщений: 6 ,	Голова то у меня как раз на плечах есть. Могу обьяснить свою точку зрения. Каждый индивидуален в плане восстановления. Три раза в неделю, так называемый стандарт, был и для меня правилом довольно долго. Однако после начального периода тренировок, когда втянулся в упражнения и веса чуть подросли, заметил такую тенденцию. Если тренировался 3 раза в неделю то через месяц я не то что не увеличил рабочие веса, но даже не мог одолеть свои обычные. При этом похудел на 2 кг, что для меня как для безнадежного эктоморфа просто катастрофа. Слава богу посоветовался с тренером мастером спорта по тяж. атлетике. Перешел на более щадящий режим и о чудо, все пришло в норму. Веса по немногу растут, тренировки всегда в кайф, короче все ок. И мое мнение отсутствие головы - это как раз слепое следование стандартам, установленным неизвестно кем и на каких основаниях. Я не говорю что надо тренироваться раз в месяц. надо тренироваться максимально часто - что значит как только восстановился сразу в зал, а не потому что вон тот здоровяк бомбит ежедневно и я хочу так же. Имею голову на плечах чего и вам желаю!!!
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)