Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Для новичков | Как убрать жир?
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Как убрать жир?

De4e
  03.10.2010 в 21:43, De4e  (просмотров: 4640)


Возраст: 24
Сообщений: 83
,
Отредактировано: 24.12.2011 15:11, автор: De4e

1
 Форум: новичкам

Isaev
  04.10.2010 в 22:05, Isaev для De4e

Возраст: 33
Сообщений: 44
,
Жесткой диетой
 Форум: новичкам Вверх  

DeN1s
  05.10.2010 в 00:48, DeN1s для Isaev


Возраст: 26
Сообщений: 350
Белоруссия, Витебск
+Бег ежедневно!!!  
 Форум: новичкам Вверх  

karadjov
  29.10.2010 в 23:32, karadjov


Возраст: 25
Сообщений: 2
, stoianovka
А вообще щас осень худеть не плучится - попробуй под набрать массы, а потом уж работать на рельеф. То что пишут другие
- нужно разогнать метаболизм
1. больше мышц =больше метаболизм. похудев ты ухудшил эту ситуацию
2. тяжелый трениг = тяжелые базовые упражнения типа тяг, приседов, жимов. приседы это лучшее для живота по мне!
3. интервальное кадио типа табаты. табата 8 циклов 20 секунд максимальная работа 10 с отдых. Всего 4 сета с отдыхом 5 минут. Что делать в режиме максимальной работы
- можно просто бегать но быстро
- приседать с малым весом
- отжиматься
- упор лежа-упор присев-подпрыгнуть
- выпрыгивания
- подтягивания
- быстрые упражнения для пресса
4. частое питание через 2-3 часа ускоряет метаболизм. а также много белка и мало углеводов
5. разнообразие - аеробика плоха тем, что организм адаптируется к ней
 Форум: новичкам Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi