Если принимать: протеин, креатин то насколько быстро можно сделать рельеф. Или подскажите как правильно нужно и можно сделать рельеф при этом не поправится.
ВОбще при наборе массы поправляются а при работе на рельефе неукого нету мыслей поправиться!
Наобарот оттачить мышцы чтоб они лучше выдилялись а не так что у некотырх битку хер от трицепса отлечишь!
Креатин то что надо....он точно тебе не помишает!Да и протеин впринцапи но от протеина можешь набрать немногО!
видимо ты неправильно представляешь себе рельеф...или ничего не знаешь о нём!!! ты думаешь 3кг спаленного сала достаточно???? если это вообще у тебя сало горит)))) чтоб вырисовывался рельеф надо сжечь жирка не меньше 7-12 кг!!!!
нахуй тобі хавати хімію,пізніше зі здоровям будеш мати проблеми,якшо хочеш мпти норм рельєф то роби маленькою вагою але багато раз до такого степеню шоб в тебе німіли мязи,накладай таку вагу шоб в тебе вимходило маленькою вагою робити не більше 40 раз,от тоді будеш мати рельєф,а хавати і дурак зможе!!!!
креатин додає тобі сили і більше нічого,а протеїн тільки массу,але нажерешся його і ту массу хрєн перекачаєш,замути так як кажу тобі я ,потім будеш бачити результат
привет ссылку получил спасибо. вещь серьёзная попробую . подтягиваней конечно у меня поменьше предел 13-15. что такое 50 полотёров.напиши.и как с этим работать через день или как ты же уже пробовал.у меня сейчас вес 95-98 прыгает рост 176.сижу на гейнере и ВСАА или надо всё бросить. жду ответа.
если ты хочешь скинуть..забуть про гейнер!!!! всаа принимай... но когда скидываешь массу упор делается на белковую еду...углеводов поменьше по сравнению с периодом набора массы ( поэтому отложи пока гейнер) углеводики ешь в первой половине дня..а после 18 часов забудь о них..больше протеинов чтоб не жечь мыщцы
привет ссылку получил спасибо. вещь серьёзная попробую . подтягиваней конечно у меня поменьше предел 13-15. что такое 50 полотёров.напиши.и как с этим работать через день или как ты же уже пробовал.у меня сейчас вес 95-98 прыгает рост 176.сижу на гейнере и ВСАА или надо всё бросить. жду ответа.
Гейнер даёт масу но некак не рельеф!!!! Вот почитай что самое главное для рельефа http://fitneslife.ru/articles/dieta.html
что касается тренировки по самочуствию... я не делал их через день тем более на первых порах..попробуй 1 тренировку..потом отдохни скока надо 1-3 дня.. но для похудения я тебе посоветую тренировка 300..через день поработай на кардио дорожки..вело и т.д. через день снова 300... опять кардио... чтоб худеть надо как минимум через день заниматься..как только войдёшь в норм ритм попробуй 300 ...на след день кардио..300...кардио...то есть 6 дней тренинга из них 3 дня 300
ПОМНИ про ПИТАНИЕ !!! белок и витамины основа
Форум
