Мужики, у меня очень большая проблема. Я не могу ездить на многобория и на разные соревы. Только потому что я не могу подтягиваться!!! Максимум 5 раз где-то. А все остольное - на высшем уровне. Мой рост 187 ! вес 76 кг. Занимаюсь железом давненько. Подскажи как повысить подтягивания по максимум, какие упражнения помогают этому, какими упражнениями дома можно подтянуть, в зале. И все что можете посоветовать. Вот мое фото.
у меня нет такой возможности подтягиваться по столько подходов столько дней в неделю. По етому я и обратился, что может кто подскажет чем можно заменить. Я дома отжимаюсь по 80 раз через день. Стараюсь увеличеть силу в руках. Но что-то не получается Хотя раньше, не мог подтянуться ни разу.
как придешь в зал и будешь заниматься на спину первым делом подтягивайся по максимуму в 3 подходах до полного отказа!это пока у тебя свежая голова и много сил а дальше все сопутствующие упр на спину и я думаю что все у тебя получится!!!!!!
Форум
Эскизы прикрепленных изображений
Прикрепленные файлы архивов
Хотя раньше, не мог подтянуться ни разу. 
