вот тебе совет:
перестань комплексовать из-за веса (по своему опыту знаю что это так) напиши в тему тренировки натуралов чтоб Влад дал тебе програму для набора мышечной массы и в тему о питании чтоб росказал как правильно питаца)) а гдет месяца через 2-3 когда окрепнеш если сам не сможиш сделать себе прогу на сушку обращайся сюдаже)
жир даже во время тренировок на массу будет медлено убывать а на ево месте будут мускулы рости а сушкой довершиш свое тело!
привет!!! я похудел за небольшой срок на 20 кг! у меня был рост / вес 186/97! сейчас 187/76! Так вот, никакие упражнения и ничего такого тебе не помогут!!! Просто напросто МЕНЬШЕ ешь!!!!! даже по чуть чуть я бы сказал! и ешь все что хочешь, кроме сладостей, булочек и т.п! разов 4-7 в день как получается!!! удачи
изолированые упражнения с лекгими весами и большим количеством повторов в сете от 25 до 100. бег, отдых между подходами сокроти до 1 минуты или даже меньше 3 раза в неделю бег по 30 минут тем лекгий. Выкинь из рациона кечуп с маойнезом, газировки не пей пиво тоже, купи рыбий жир сдорово помогает больше растительной пиши!
да...90 кг больно много для твоих пропорций,но пока молодой можно лекго избавиться....тренировки сделают лишь процентов эдак 20-остальные 80 самое сложное-питание,только не голодание,а повторюсь правильное ПИТАНИЕ...
Форум
