Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Теория, практика, методики и принципы тренировок | Как накачать верхние мышцы груди?
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Как накачать верхние мышцы груди?

jorge
  26.06.2010 в 05:16, jorge  (просмотров: 21341)


Возраст: 32
Сообщений: 5
, Vladikavkaz
Отредактировано: 26.06.2010 05:38, автор: jorge

Привет всем, у меня такой вопрос: Как мне накачать верхние мышцы груди? У меня какбы впадина там :р
И скока раз в неделю их можно качать?

На всякий случай: Вес: 75кг Рост: 1.83 Возрат: 17
Зарание СПОСИБО
 Форум: тренировки

Blade22
  26.06.2010 в 08:45, Blade22 для jorge


Возраст: 37
Сообщений: 968
Украина, Киев
Отредактировано: 26.06.2010 08:46, автор: Blade22

На наклонной скамье под углом 40 градусов, гриф опускай именно на верхнюю часть груди! Розводки гантелями на наклонной тоже не плохо наганяют верх груди!
 
 Форум: тренировки Вверх  

Blade22
  26.06.2010 в 08:46, Blade22 для Blade22


Возраст: 37
Сообщений: 968
Украина, Киев
Отредактировано: 26.06.2010 08:47, автор: Blade22

Жим на наклонной скамье. Это упражнение делается на Смит-станке, которая позволяет вам использовать большие веса и не волноваться о том, что штангу уведет вперед или назад. Это позволяет полностью сфокусироваться на выполнении упражнения. Правильно выполняемый жим в наклоне помогает набрать массу на верхней части груди.
Поставили наклонную (40 градусов) скамью в Смит-станок и легли на нее спиной.
Взялись за гриф средним хватом и медленно опустили штангу на грудь.
Сохраняя мышцы напряженными, выжимаем штангу в исходное положение.
Повторили движение.







Вообщем вот читай http://www.kach.com.ua/muscle.php?id=breast
 
 Форум: тренировки Вверх  

woodz
  26.06.2010 в 12:35, woodz для Blade22


Возраст: 30
Сообщений: 4
,
а что сделать,если у меня левая грудь меньше в объеме чем правая?
просто я раньше как раз занимался на штанге Смита,вот там наверняка нагрузка не равномерно идет потому и такой результат =(
как уровнять не подскажите?
 
 Форум: тренировки Вверх  

jorge
  26.06.2010 в 14:15, jorge


Возраст: 32
Сообщений: 5
, Vladikavkaz
Спосибо за информацию  Blade22 =)
 Форум: тренировки Вверх  

jorge
  26.06.2010 в 14:17, jorge для woodz


Возраст: 32
Сообщений: 5
, Vladikavkaz
Думаю развод одной гантели на ту грудь каторая менше в обёме поможет!
 Форум: тренировки Вверх  

jorge
  26.06.2010 в 14:28, jorge для Blade22


Возраст: 32
Сообщений: 5
, Vladikavkaz
Кстати, ешё один вопрос, как часто можно качать грудь?
 Форум: тренировки Вверх  

Blade22
  27.06.2010 в 00:38, Blade22 для woodz


Возраст: 37
Сообщений: 968
Украина, Киев
 woodz пишет:
а что сделать,если у меня левая грудь меньше в объеме чем правая?
просто я раньше как раз занимался на штанге Смита,вот там наверняка нагрузка не равномерно идет потому и такой результат =(
как уровнять не подскажите?















Это генетика, такая проблема есть у большенства! Со временем оно должно само выровняться если не перестанешь заниматься!
 
 Форум: тренировки Вверх  

woodz
  27.06.2010 в 10:58, woodz для Blade22


Возраст: 30
Сообщений: 4
,
 Blade22 пишет:
 woodz пишет:

Это генетика, такая проблема есть у большенства! Со временем оно должно само выровняться если не перестанешь заниматься!


а примерно сколько мне с этим мучатся?просто я столько сил вкладываю чтобы уровнять и безрезультатно  
 
 Форум: тренировки Вверх  

Freeman
  27.06.2010 в 11:19, Freeman для woodz


Возраст: 37
Сообщений: 208
Украина, Коктебель
И сколько сил? Не бойсь уже несколько месяцев? У тебя на это уйдут годы тренировок...
 Форум: тренировки Вверх  

woodz
  27.06.2010 в 11:50, woodz для Freeman


Возраст: 30
Сообщений: 4
,
 Freeman пишет:
И сколько сил? Не бойсь уже несколько месяцев? У тебя на это уйдут годы тренировок...




не несколько месяцев а уже как полгода.вы хотите сказать,что этого оч мало чтоли???
 
 Форум: тренировки Вверх  

DeN1s
  27.06.2010 в 16:31, DeN1s для woodz


Возраст: 31
Сообщений: 350
Белоруссия, Витебск
Я занимаюсь 8 месяцев..у меня такаеже проблема!!Правда мне кажецца что эта проблема потиху заканчивается..грудь по немного становится как и правая..)
У моего друга такая фигня закончилась через 2 года)щас всё равномерно!))
Так что жди....
 Форум: тренировки Вверх  

woodz
  27.06.2010 в 17:43, woodz для DeN1s


Возраст: 30
Сообщений: 4
,
 DeN1s пишет:
Я занимаюсь 8 месяцев..у меня такаеже проблема!!Правда мне кажецца что эта проблема потиху заканчивается..грудь по немного становится как и правая..)
У моего друга такая фигня закончилась через 2 года)щас всё равномерно!))
Так что жди....


о! спасиб хоть на душе легче
 
 Форум: тренировки Вверх  

muns
  27.06.2010 в 18:52, muns для woodz


Возраст: 38
Сообщений: 47
Украина, Запорожье
Терпение и труд-все перетрут!!!
 Форум: тренировки Вверх  

LEGION
  30.06.2010 в 20:06, LEGION для jorge


Возраст: 43
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
Раз в неделю(цикл)вполне будет достаточным
 Форум: тренировки Вверх  

LEGION
  30.06.2010 в 20:29, LEGION для woodz


Возраст: 43
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
У меня какбы такой проблемы не было, но если рассуждать логически, то получается такая картина.Чем больше мышца, тем она сильнее, получается что  одна часть грудных у тебя сильнее другой, при прокачке, к примеру в жиме,твой рабочий вес при жиме одна половина работает на 90%, а другая на 80% и если упорно заниматься, то придешь к соотншению 90% к 90%.Кто то подумает, что будет расти и та сильная половина, но все мы знаем, что отдача наступает когда добиваешся 100% отдачи от работы мышцей и если твоя сильная половина способна выжать 100кг.,то та которая послабее с этой работой не справится и ей под силу только 90кг.,соответственно в общем плане выходит ,что тебе придется работать с 90кг. и потиху подгонять к логическому завершению, ну и соответственно терпение и адский труд.Я бы порекомендовал повременить с разводкой, жимами гантелей, бабочками и т.д.Лучше штанга,брусья,тот же Смит и еще при выполнении последних повторов не надо извиваться как уж и т.д.,тогда и штанга ровней на подъем пойдет.Ну это лично мое мнение.
 Форум: тренировки Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi