Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Бицепс какой гриф лучше?

Tosik1190	08.06.2010 в 18:58, Tosik1190  (просмотров: 37110)
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Правда ли что для бицепс прямой гриф намного лучше? и что он нагружает оба пучка мышци?
	Форум: тренировки

ustaluy	08.06.2010 в 21:07, ustaluy для Tosik1190
Возраст: 42 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий	Tosik1190 пишет: Правда ли что для бицепс прямой гриф намного лучше? и что он нагружает оба пучка мышци? На самом деле чтобы правельно накачать бицепс, для етого нужны разные грифы и гантели )) ведь бицепс состоит не из одной мышцы..
	Форум: тренировки Вверх

DeN1s	09.06.2010 в 01:59, DeN1s для Tosik1190
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	Вобще прямой гриф счетается самым лудшем для развития бицепса!! Но вот я больше качаю ганталями стоя и кривым грифом)
	Форум: тренировки Вверх

Blade22	09.06.2010 в 09:22, Blade22 для DeN1s
Возраст: 37 Сообщений: 968 Украина, Киев	Упражнения на бицепс с прямым грифом это БАЗОВЫЕ упражнения, все остальные второстипенные упражнения!
	Форум: тренировки Вверх

Freeman	09.06.2010 в 11:51, Freeman для Tosik1190
Возраст: 37 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Здесь важнее техника выполнения упражнения, так как по моим наблюдениям больше половины вообще не бицепс тренируют, а кто знает что...
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	09.06.2010 в 19:35, LEGION для Tosik1190
Возраст: 43 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	при выполнении любого упражнения нужно акцентировать внимание на рабочей мышце, а не на то как удержать штангу или скорей бы отмахать а то запястья ломит и т.д. лично у меня при полной амплитуде выполнения подъемов со штангой просто"выламывает" запястья(при работе с большими весами),поэтому я подъемы выполняю Z-грифом, если у тебя такой "проблемы" нет, то не надо ничего мудрить, с каким ты считаеш удобней с таким и делай,тем более в проге на битку,как правило,2-3 упр.которые нацелены на прокачку обоих пучков битки,к тому же много разных моментов в хвате, если взять узким хватом, то акцент на внутр. пучок,если пошире, то на внешний, так же частичнае подъемы и всякое такое.
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	09.06.2010 в 19:37, LEGION для ustaluy
Возраст: 43 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Правильно, из 2.
	Форум: тренировки Вверх

Bodybuilder	01.07.2010 в 15:20, Bodybuilder
Возраст: 31 Сообщений: 4 ,	Занятие "Жим штанги на бицепс с прямым грифом" - это базовое упражнение на бицепс и оно прокачивает всю площадь бицепса. А упражнение с изогнутым грифом не всю, но оно снижает нагрузку на запястья и можно поднять более больший вес!!!
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	01.07.2010 в 18:52, LEGION для Bodybuilder
Возраст: 43 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Отредактировано: 01.07.2010 18:53, автор: LEGION "жим штанги на битепс с прямым грифом" вообще не прокачивает битепс!!!!!
	Форум: тренировки Вверх

muns	01.07.2010 в 19:38, muns для LEGION
Возраст: 38 Сообщений: 47 Украина, Запорожье	LEGION пишет: "жим штанги на битепс с прямым грифом" вообще не прокачивает битепс!!!!!       очень смешноХА_ХА_ХА
	Форум: тренировки Вверх

Freeman	02.07.2010 в 12:40, Freeman для Bodybuilder
Возраст: 37 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Подъем штанги на бицепс стоя стимулирует весь бицепс сверху донизу и вдобавок позволяет работать с большим весом. Это самое что ни на есть базовое упражнение для бицепса.
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	02.07.2010 в 19:18, LEGION для muns
Возраст: 43 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Почему бы и нет.А то начитаетесь и начнете жимами битку качать.В итоге:"Качаюсь уже полгода, а результатов никаких."
	Форум: тренировки Вверх

san4eys	07.07.2010 в 14:44, san4eys
Возраст: 42 Сообщений: 6 ,	Пацаны не качайте бицепс вообще, если жмете лежа меньше 120кг.- мой вам совет. Время зря тратите. Займитесь лучше повышением весов в трех базовых упражнениях и не заметите сами как бицепс вырастет
	Форум: тренировки Вверх

Goshan	07.07.2010 в 15:45, Goshan для san4eys
Возраст: 38 Сообщений: 1 ,	san4eys пишет: Пацаны не качайте бицепс вообще, если жмете лежа меньше 120кг.- мой вам совет. Время зря тратите. Займитесь лучше повышением весов в трех базовых упражнениях и не заметите сами как бицепс вырастет слышал я такую тиорию но не стал пробовать. че правда подействует?
	Форум: тренировки Вверх

san4eys	07.07.2010 в 15:55, san4eys для Goshan
Возраст: 42 Сообщений: 6 ,	Правда. Я за 1,5 года набрал вес с 66 до 82кг. При наборе веса в16 кг. ну не могут руки быть такого же обьема как раньше-поверь мне. Если ты перевалишь в жиме лежа за сотню обьем твоего бицепса будет в районе 35-38см это точно и без всякой накачки бицепсов!
	Форум: тренировки Вверх

Tosik1190	07.07.2010 в 16:35, Tosik1190 для san4eys
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Это ты говориш про "систему Фалеева" и про цыклы???? ТЫ что полтора года делал только 3 базовых упражнения7 Сам слышал про эту систему, но как то трудно поверить. Если есть такая (чудо система) то зачем тогда сколько разговоров и тп. про различные упражнения. Читал его книгу, интерестно поговорить бы с кем то кто тренировался по его системе.
	Форум: тренировки Вверх

san4eys	07.07.2010 в 16:59, san4eys для Tosik1190
Возраст: 42 Сообщений: 6 ,	Не только Фалеева. Почитай труды  Брукса Кубика,Артура Джонса, Майкла Ментцера и книгу Макроберта Руки титана(только её-остальные не обязательно). От каждого из них можно подчерпнуть что то полезное. Я действительно делаю почти одни базовые упражнения и не перетренировываюсь, потому что занимаюсь 2 раза за 8 дней! Мой отдых между тренировками целых 3 дня, а между одной группой мышц все 7!!! Многие не верят, а ты попроюуй так всего год позаниматься и поймешь. Для себя я главную цель ставлю это не как я в зеркале выгляжу а сколько я подымаю в  жиме,приседе и становой
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)