Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2

Пожалуйста оцените программу и скажите если что то не так.

Tosik1190	18.05.2010 в 21:01, Tosik1190  (просмотров: 49953)
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Отредактировано: 18.05.2010 21:04, автор: Tosik1190 ПН - грудь, бицепс , трицепс, пресс СР - Ноги, пресс Пн - Спина, дельты, трапеции, пресс. Скажите что вы думаете особенно относительно пятницы??? И какие посоветуете упражнения для пятницы. заранее спасибо.
	Форум: тренировки

ustaluy	26.05.2010 в 14:36, ustaluy для v_vova
Возраст: 43 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий	v_vova пишет: Никто и не говорит что ты монстр, думаю LEGION имел в виду приседания 4 раза в неделю ustalogo ну во первых ету систему я советовал на курсе. во вторых приседания можна каждую тренировку делать и ето хорошо помогает рости
	Форум: тренировки Вверх

v_vova	26.05.2010 в 15:28, v_vova для Sky
Возраст: 42 Сообщений: 18 Украина, Варшава	а чье ты меня спрашиваешь, пост LEGION был ответом ustalomy а не тебе, но конечно лучше будет ЛЕГИОНА спросить, да ты не бери близко к сердцу, ты тоже монстр
	Форум: тренировки Вверх

v_vova	26.05.2010 в 15:31, v_vova для ustaluy
Возраст: 42 Сообщений: 18 Украина, Варшава	можно, но нужно ли, мне после приседаний на второй день по лестнице подниматься больно, не то чтобы опять приседать, разве что без штанги
	Форум: тренировки Вверх

ustaluy	26.05.2010 в 15:55, ustaluy для v_vova
Возраст: 43 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий	v_vova пишет: можно, но нужно ли, мне после приседаний на второй день по лестнице подниматься больно, не то чтобы опять приседать, разве что без штанги   Когда на курсе то на следующий день как новенький !!!
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	26.05.2010 в 19:15, LEGION для Sky
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	старик, читай кому адресовано и все станет на свои места.
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	26.05.2010 в 19:19, LEGION для v_vova
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	100%
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	26.05.2010 в 19:35, LEGION для Tosik1190
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	по сплит системе, тут можно крутить как тебе удобно, главное чтобы крупные мышечные группы шли на первом месте,например:спина,битепс, а не на оборот.Мой сплит:грудь,битка икры,ноги дельты,трапеции,тритепс спина, задняя дельта на 3 дня можно:грудь,битка спина,задняя дельта плечи,ноги пресс я качаю утром 3-4 раза в неделю
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	26.05.2010 в 19:53, LEGION для Sky
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	такую сплит программу я встречал, только там упр.выполняются в суперсетах,в кратце обрисую: напоминаю суперсеты в упр, на мышцы антоганисты!!!!! сгибание рук с Z-шт. жим лежа узким хватом        5*15,5,5,5,5 поочередное сгиб. рук(гант.) французкий жим лежа          4*8,8,8,8 поочер. сгибание рук сидя на накл.скамье жим к низу на блоке          3*10,10,10 изолир.сгиб.рук разгиб.руки в наклоне        2*15,15 отдых между суперсетами 60 сек.
	Форум: тренировки Вверх

DeN1s	26.05.2010 в 20:04, DeN1s для Sky
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	Мужик если ты делаешь ещё на спину станавою тягу подходов 5 то я ваще не понимаю как можно нормально отработать остальные упражнения!! Она убивает нафиг спину!!и потом не до груди будет!)
	Форум: тренировки Вверх

han	26.05.2010 в 22:24, han
Возраст: 43 Сообщений: 67 Украина, smela	Проработать две большие мышцы за одну треньку можно но хороше проработать невозможно
	Форум: тренировки Вверх

DeN1s	27.05.2010 в 11:53, DeN1s для han
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	han пишет: Проработать две большие мышцы за одну треньку можно но хороше проработать невозможно вот вот!!я про тоже!!
	Форум: тренировки Вверх

Sky	29.05.2010 в 02:16, Sky для LEGION
Возраст: 35 Сообщений: 175 Украина, Коломыя	Отредактировано: 29.05.2010 02:17, автор: Sky сори) LEGION, не увидел) Я сначало делаю грудь потом спину и стан тягу 4-5 подходов и норм.
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	29.05.2010 в 07:52, LEGION для Sky
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	а какой твой рабочий в становой, жиме ну и собств. вес?
	Форум: тренировки Вверх

Sky	02.06.2010 в 11:56, Sky для LEGION
Возраст: 35 Сообщений: 175 Украина, Коломыя	Отредактировано: 02.06.2010 11:59, автор: Sky Мой собственный вес 80 кг. Робочий вес груди лежа 90-100кг(в зависимости от интенсивности дня). Очень изматывает учеба программиста Становая 130.
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2