С Днем Рождения! Возраст: 65 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев
Для набора мышечной массы нужно основной акцент делать на базовые упражнения - приседания, становая тяга, жим лежа, брусья, турник, жим стоя с груди, подъем на бицепс стоя + диета по набору массы.