Гейнер 2 раза в день пьют!!
Ну по мне всё что у тя есть сразу в один день нельзя использовать или лудше не надо!!
Распредели так!
Пей курс креатина с загрузкай!!(тоесть неделю пьёшь каждый день по 20 г в день по 4 раза за раз 5 грам!!)после недели приёма пьёшь в день тренировки перед за 1 час например и после трени 5 грам!!
В дни когда не тренируешься по 2-3 г 1 раз!
А гейнер можно днём и вечером !!
И вот такая комбинация гейнер+креатин!)
Можно креатин+протеин!
Как те лудше!)
Но а всё вместе не стоит!)
Понимаешь в чём прикол!!
В том что я не знаю какой у тя Гейнер!!
Если Углеводно-Белковый то тада мне кажеца что протеин бут лишний!!
Я бы так зделал!
В 9 завтрак хороший...через часа 2-3 гейнер...потом во сколько у тя обед...и после трени гейнер!
А Креатин перед треней и после ....
И после ужина ..как время пройдёт чуть...часик например можно 1 порцию протеинчика!)
Просто в гейнере уже присутсвуют белки!!
Поэтому протеин будет лишним!!
Лудше комбинация гейнер и креатин!!этого хватит!!
Или Гейнер с аминакислотами!!))
кто что пьет и сколько скажите, блин стал в тупик, масса не растет и веса не растут
Застой может быть от того что тело привыкло к одним и тем же весам и упражнениям . Попробуй пирамидкой покачайся, поиграйся весом,больше подходов меньше повторений на 2-3 недели. Думаю сила и труд все перетрут
Красиво сказано!!)особеннов в конце мне понравилось!)
__________
Пей 3 раза в день протеин и курс креатина вместе!!!
Будет масса норм идти!
Или с гейнером креатин!!так как креатин массу даёт если углеводов много употребляешь!
Форум
