Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Программа тренировок для сброса веса

antoni	14.04.2010 в 10:49, antoni  (просмотров: 27845)
Возраст: 40 Сообщений: 2 Украина, Харьков	Здравствуйте! Уважаемое, Сообщество, помогите покритиковать программу тренировок. Цель: сброс веса, сейчас рост 175, вес 120, возраст 25. Из добавок: витамины, L-КАРНИТИН Питание: до тренировок (7-8 утра) - ничего, после обезжиренный творог (белки). Таблица: упражнение, количество подходов (без учета одного разминочного), количество повторений. Понедельник (грудь + спина) Жим лежа 3 12 Разводка гантелей 3 12 Тяга за голову 3 12 Тяга к животу 3 12 Пресс 4 120 Орбитрек (беговая дорожка) 1 20-40 Среда (бицес + трицепс) Подъем штанги 3 12 Подьем гантелей 3 12 Лавка Скотта 3 12 Французский жим - штанга 3 12 Французский жим - гантели 3 12 Пресс 4 120 Орбитрек (беговая дорожка) 1 20-40 Пятница (ноги) Приседания 3 12 Жим ногами 3 12 Пресс 4 120 Орбитрек (беговая дорожка) 1 20-40 Плечи? Спасибо за внимание!
	Форум: тренировки

ovdiksa	14.04.2010 в 12:53, ovdiksa для antoni
Возраст: 64 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Привет дружище. Насчет проги -это к Vido а я хочу сказать что бы согнать килограмы нужно на тренировке хорошо потеть...очень потеть...в твоем случае рекомендую одевать легкий балоневый или синтетический костым на тренировку что бы после первых подходов тело начало выдавливать из себя ненужное...и не забывй пить воду впроцессе работы.Полностью исключи сахар из рациона и поменьше хлеба.L-карнитин  это только помошник а самое главное - потеть...И еще - настрой себя что вес уйдет не так быстро.Если будешь сгонять по 3-5 кг в месяц- это будет супер.Больше не нужно - обмен веществ в организме штука серьезная...Самое главное- не пропускай тренировки не под каким предлогом и все получится...
	Форум: тренировки Вверх

Domino	14.04.2010 в 13:36, Domino для ovdiksa
Возраст: 33 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	Про то что нужно потеть это полнейший бред,сколько об этом говорилось,ты же сам написал что незабывай пить, и потей, ты всё что выпотел в ближайший час после тренеровки востонавливаешь так что это бред),заниматься лучше в том в чём удобно)
	Форум: тренировки Вверх

ovdiksa	14.04.2010 в 15:45, ovdiksa для Domino
Возраст: 64 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Дело в том что когда человек потеет помимо того что через поры выходит вода (которую естественно нужно восполнять) и т.д. но еще у него повышается температура тела а это в свою очередь приводит к интенсивному расщиплению сложныж жиров в совокупности с L-карнитином.Реально есть несколько примеров - люди по несколько месяцев тренировались интенсивно в самодельных поясах вокруг талии с проложенной полиэтиленовой пленкой и тканью...в итоге все пивные животы исчезали и вес падал очень хорошо.
	Форум: тренировки Вверх

Domino	14.04.2010 в 16:23, Domino для ovdiksa
Возраст: 33 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	Эм, и ты хочешь сказать если бы они  тренеровались без них, то жир бы не изчезал? этот вопрос открыт, и о нём ведёться много споров,но я убеждён что это бестолку)Хотя как говориться,Эффект самовнушения самый действенный!
	Форум: тренировки Вверх

antoni	14.04.2010 в 17:25, antoni для ovdiksa
Возраст: 40 Сообщений: 2 Украина, Харьков	Спасибо! Насчет пояса, и повышения температуры тела (потоотделения). Действительно, вопрос спорный Наверное, я выберу вариант без пояса - дополнительная нагрузка на сердце не есть гут.
	Форум: тренировки Вверх

Alex_Gor	14.04.2010 в 19:12, Alex_Gor
Возраст: 41 Сообщений: 43 Украина, Черкассы	Главное не потеть, а сидеть нормально на диете грамотной.
	Форум: тренировки Вверх

ovdiksa	14.04.2010 в 19:25, ovdiksa для Alex_Gor
Возраст: 64 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	так мы пришли к общему знаменателю  что низкоуглеводная диета + хорошо подогнанный тренинг = сгонка веса и радость жизни.Вопросы остались - какая диета и какой тренинг?
	Форум: тренировки Вверх

ovdiksa	15.04.2010 в 19:49, ovdiksa для antoni
Возраст: 64 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	почитай может пригодится http://fitneslife.ru/articles/dieta.html
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)