[q=Tolstuy-90]Стоит ли во время сушки употреблять креатин?[/q]
Креатин как правило кажется принимается для того чтоб после тренировок мышцы быстро восстанавливались)) масса тут не причем. Думаю конечно можна его принимать если тренировки истащаемые))
употреблять на сушке креатин-полная бесмыслица...цель любой сушки-сделать тело рельефнее за счёт понижения уровня жира и воды,креатин же способствует задержке воды в последних...
употреблять на сушке креатин-полная бесмыслица...цель любой сушки-сделать тело рельефнее за счёт понижения уровня жира и воды,креатин же способствует задержке воды в последних...
Креатин задерживает воду только когда ты делаеш загрузку 5гр 4-5раза в день. Но у креатина есть ещё 2 способа применения: 1)для дополнительной энергетики 2)ориентированный на рост силовых показателей.
1) Первый способ приема креатина - это прием 5 - 7 граммов креатина в день, что составляет 1 чайную ложку, в течении месяца. Такой способ приема в основном способствует приливу дополнительной энергетики во время тренировок. Принимать креатин, при такой схеме, рекомендуется непосредственно перед тренировкой, за полчаса - час до тренировки.
2) Второй способ - "беззагрузочный", т.е. отсутствует фаза загрузки и креатин принимается по 10 граммов в течении месяца. В таком случае принимать креатин стоит с утра и после тренировки. Данная схема приема креатина способствует росту силовых результатов и выносливости.
Форум
