Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Сколько повторений лучше всего делать в каждом подходе?

Valet	08.02.2010 в 23:09, Valet  (просмотров: 34469)
Возраст: 36 Сообщений: 16 Россия, Питер	Допустим я делаю 4 подхода на одно упражнение увеличивая вес: сколько лучше делать повторений? У нас в зале кто с 10 повторений начинает а кто с 15 и на уменьшение соответственно!
	Форум: питание

vido	09.02.2010 в 00:11, vido для Valet
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!А что ты именно хочешь,на рельеф,на массу?!!
	Форум: питание Вверх

Valet	09.02.2010 в 06:58, Valet для vido
Возраст: 36 Сообщений: 16 Россия, Питер	на массу!
	Форум: питание Вверх

vido	09.02.2010 в 07:20, vido для Valet
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Самое оптимальное для набора массы это 4 по 6 раз,4 по 8 раз,и 3 по 12 раз,но здесь нужно распределять по разным упражнениям!!
	Форум: питание Вверх

LEGION	09.02.2010 в 08:52, LEGION для Valet
Возраст: 43 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	3-6 сила,6-8 масса+сила(как правило в многосуставных упр.),8-10(в односуст.)- масса, от 10 и выше, не доводя до моразма, детализация, сушка.
	Форум: питание Вверх

Blade22	09.02.2010 в 09:51, Blade22 для LEGION
Возраст: 37 Сообщений: 968 Украина, Киев	Да самое оптимальное число повторений на массу это 6-8 повторений, больше я считаю не нужно!
	Форум: питание Вверх

verhaverad	09.02.2010 в 10:24, verhaverad для Blade22
Возраст: 41 Сообщений: 244 Украина, донецк	Костян,для тебя любое количество повторений пойдет на пользу.Ты даже после спортзала можешь пойти в пивбар и этим всеравно не остановишь рост мышц.Так что оставь эти подсчеты натуралам.
	Форум: питание Вверх

Valet	09.02.2010 в 11:21, Valet для vido
Возраст: 36 Сообщений: 16 Россия, Питер	Я так и думал что если делать больше 10 повторений это получется перетренерованность! __________ Будет нормально если делать 4 подхода первый подход 10 повторений второй 8 третий 6 четвертый 4 и увеличивать массу снаряда на 5кг каждый подход и чтоб последнее повторение было предельным и зо всех сил!
	Форум: питание Вверх

Blade22	09.02.2010 в 13:52, Blade22 для verhaverad
Возраст: 37 Сообщений: 968 Украина, Киев	verhaverad пишет: Костян,для тебя любое количество повторений пойдет на пользу.Ты даже после спортзала можешь пойти в пивбар и этим всеравно не остановишь рост мышц.Так что оставь эти подсчеты натуралам. Розсмешил,  но ты 100% правду написал, с анаболиками всё само ростёт, нам главное подымать тяжести а сколько раз нам это не главное!
	Форум: питание Вверх

DeN1s	09.02.2010 в 15:27, DeN1s
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	6-9 максимум! По мне так само-то!)
	Форум: питание Вверх

MisterUnivers	09.02.2010 в 16:20, MisterUnivers
Возраст: 29 Сообщений: 36 Украина, Москва	оптимальное кол-во повторений для роста мышц зависит от соотношения БМВ и ММВ
	Форум: питание Вверх

sony1993	09.02.2010 в 19:08, sony1993 для MisterUnivers
Возраст: 30 Сообщений: 22 Украина, Херсон	я не Бодибилдер но делаю 6-7 подходов (на жим лежа) и все ростет... Делаю на массу)
	Форум: питание Вверх

vido	10.02.2010 в 00:01, vido для Valet
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Можешь делать и так,хотя я противник пирамид,но каждому свое!!
	Форум: питание Вверх

Valet	10.02.2010 в 06:52, Valet для vido
Возраст: 36 Сообщений: 16 Россия, Питер	ок. спс!
	Форум: питание Вверх

i221288	27.02.2010 в 21:19, i221288
Возраст: 35 Сообщений: 5 Россия, Оренбург	Господа а на рельеф как лучше заниматься?
	Форум: питание Вверх

vido	28.02.2010 в 00:13, vido для i221288
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Специальная программа,на рельеф и диета нужна!! Могу выслать!!
	Форум: питание Вверх

i221288	28.02.2010 в 19:08, i221288 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 5 Россия, Оренбург	vido пишет: Специальная программа,на рельеф и диета нужна!! Могу выслать!! да это вообще классно будет.......i221288@yandex.ru
	Форум: питание Вверх

vido	01.03.2010 в 00:10, vido для i221288
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Отправляю,проверяй ящик!!
	Форум: питание Вверх

i221288	01.03.2010 в 00:29, i221288
Возраст: 35 Сообщений: 5 Россия, Оренбург	vido почет и уважуха
	Форум: питание Вверх

vido	01.03.2010 в 05:31, vido для i221288
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста!!
	Форум: питание Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)